Lanxlot5475 wrote:
你去鹿哥那團喔？今天...(恕刪)
嗯，綠油精車隊的練車
公路車超多的，只有3台登山車的樣子…
看起來高手很多，高速之下落隊的人
不是很多
tedchao62 wrote:
高比例的高强度練習只...(恕刪)
我也知道，環法選手騎45km心跳約130
我心跳錶不見了，沒用心跳錶不知道，但我猜大約150~155之間
就是有點要喘了，又不會喘的強度
第一次騎近10km落隊爆掉，車速掉到25km…第二次就懂的保持體力
都不抽車的，出發前不吃早餐…盡量保持在有氧
如果無氧，我想要撐16km，應該很難吧
Lanxlot5475 wrote:
+1這才是公路車運動...(恕刪)
2~3小時的有氧訓練，我也認為不錯
今天騎下來，從田尾出發到彰化加入車隊練車
中間也遇到一個新手公路車
只騎1個星期左右，不過有登山車的底
迴轉速滿高的，目測約120…一路騎下來
我都只能90~100之間，就算騎到時速50km
也只用靠50*12去騎，沒辦法拉轉速出來
接下來要練，可能是迴轉速吧
，長了又破破了又長，等到長了一層厚繭
不用車褲也能騎300km時，
