不落地無補給車上武嶺,如何做最有效的補給?

JeffChen wrote:
當然是放口袋, 你會不會太無聊...(恕刪)

常常開車去清境,合歡山玩
有時就看到騎單車的人,邊騎邊吃
吃完就隨手往旁邊一丟
有一次看到
當時脾氣一上來,就攔下他,叫他去撿起來
這個人居然推我,嗆我說關我屁事
車上4個朋友看到,就下車把他圍起來
這個人馬上變俗辣,說對不起乖乖去把垃圾撿回來
還說他在計時不落地上武嶺,為了縮短時間,所以要減輕重量
叫我們不要為難他,並且說下次不敢了
看他已經道歉又撿回垃圾,就放過他
不然當時一定開扁

你吃完後會放口袋,再拿去垃圾桶丟的話
這樣當然沒什麼問題

至於我無不無聊
等你做了相同的事被我遇到
你就知道我無不無聊了
a1b2c3d4e5 wrote:
常常開車去清境,合歡...(恕刪)

最需要這種環保正義達人
台灣的門面其實就是這些風景區
而不是機場
謝謝大家的寶貴意見。

我覺得大家提供的補給品都很不錯,不管是葡萄乾、夏威夷豆、power gel、乾辛桃 (apricot) 、老虎牙子等,都是我沒嘗試過的,最近會再去爬大雪山,再打大家提供的補給品與量試一試,看哪一種最適合我。
此外有大大提到早餐與騎前準備,這倒是我之前沒仔細評估過的,這很重要,我會在這幾次試試。
大雪山我會給他爬到49k習慣高海拔騎乘。

很謝謝大家提供的意見,我會努力的。

http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/

TOPLIN wrote:
個人那一次經驗

建...(恕刪)


大大您寫的太詳細了!!!真的事讓我太感動了,接下來我會試試看。
http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/
刪除~~~抱歉!!
刪除~~~抱歉!!
刪除~~~抱歉!!
個人登山計時
說實在的我很佩服您的勇氣
不知道您有沒有帶備胎(我不是觸妳霉頭 是風險管理)
水分補充建議你2瓶運動飲料一瓶水 (水是最重要的)
3.5H強度算高的 強度高能量消耗也快(跟開車一樣)
水分補充不足 體能馬上走下坡
別以為武嶺很涼 不太會流汗及電解質 (騎完後摸摸妳太陽穴跟鬢角妳就知那不是沙子是鹽 )
還有海拔超過3000M空氣含氧量約平地的60% 到時候又累又渴又餓......
我不知道您狀況 以下建議
出發後45分~1小時就可以開始吃補給20~30分吃一樣(盡量找較平坦路段或比較不喘的時候)
別等到餓才吃那妳體能已走下坡了
水分約10~15分喝一次約20~50CC(少量多次別等到渴再喝)
早餐吃飽一點 以碳水化合物為主 適當的蛋白質 少油 以免胃酸過多反胃
巧克力等較難吸收的多西要先吃 不然等妳身體把這東西磚換成可用的能量時 妳已經到了
GEL可放後面再吃 它吸收較快
喝2次水就可以吃一樣東西加喝水(這樣比較不無聊)
照劇本走 等妳東西吃完時也就到了....
注意保暖 低溫會加快妳的能量消耗
祝你挑戰成功....
最後等你到了時候趕快補給吧 !!!騎完時能量消耗也是很驚人的而且持續12小時
蛋白質與碳水化合物並重(別把辛苦來來的體力與肌肉在這裡流失掉)
還有出發前把多餘的屎尿排出 以免破功 還有減輕重量
妳可以的 加油

mothertsai wrote:
各位大大:
四月份個人想去武嶺計時,
想請問一下如果上武嶺(地理中心碑至武嶺)一路不落地,請問補給品要帶多少?什麼的補給比較輕??水2瓶600c夠嗎?
因為這次去是要計時的,所以重量時間相當重要。
麻煩大家了。

3瓶水;水中加糖
羊羹
BCAA.....
這樣就夠了....
collin chen
a1b2c3d4e5 wrote:
常常開車去清境,合歡...(恕刪)

剛練完車回來就看到這回文, 不回一下不行. 回完這文, 我就會把你列入黑名單, 我不想再浪費時間回你的文.

我不知道你為什麼針對我回文, 你對power gel有意見? 你要當你的正義之士沒關係, 不要針對我來. 要比正義感我不會輸你, 我敢發誓除了騎車時自己飛出的東西, 我從來沒丟過任何垃圾.

你這麼厲害, 怎麼不靠自己去教訓不守規矩的車友, 四個人圍一個很厲害嗎? 網路上耍狠誰都會, 你也不要被我遇到, 不然我就讓你知道甚麼叫做無聊的偽正義之士.

你要當正義之士, 自己去開個主題, 不要汙染樓主的討論串. 很不想在01參與討論的原因就是這樣, 不過分享說我騎武嶺全程吃了六包power gel, 也要這樣被質疑.
JeffChen wrote:
你這麼厲害, 怎麼不靠自己去教訓不守規矩的車友, 四個人圍一個很厲害嗎? 網路上耍狠誰都會, 你也不要被我遇到, 不然我就讓你知道甚麼叫做無聊的偽正義之士.
...(恕刪)

你這段發言已經流於意氣之爭,不回也罷

至於你會被問有沒有亂丟垃圾
只是剛好看到順口問一下
沒想到你會這麼激動
這幾年單車熱之後在山上看到越來越多power gel的垃圾
也看到別的討論串在討論比賽時丟垃圾的事
一些丟的人說反正有繳報名費,大會會負責清理
看的真的是很生氣

回不回應,黑不黑名單
那是你的自由
你沒看開版樓主一句話都不吭嗎
在這邊說這麼多
不只是說給你聽
更是說給那些喜歡[減輕重量],好求得更好成績的人看

最後再呼籲一下
不要為了一已之私
污染了美麗的山林
這篇請教的是補給方法
當我看到因為丟垃圾出現圍事這種情事
我覺得已經離題

大家騎車之餘,都應該愛護環境,不隨手丟垃圾
但要說有心,像山友自動自發上山收垃圾那才叫有心
要談環保,另闢文章別人更可以看到才是

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