請問有人用固定式練習台有大幅進步!

我個人夜騎都用登山車.

公路車無法在晚上看迴轉速與心跳表~

因應能夠有所進步而買了練習台!

五月底買進.

共騎乘15次.

每次一小時(都做記錄)

一星期一次間歇.

一次迴轉速訓練.

全程觀察心跳80%-90%

本月26日與車友外出騎車~

發現平路長時間心跳80%時速可達32~35km!

這是以前心肺無法完成的成果!

爬坡的過程也有進步~

因為都用34tx15.16.17.21~

計時自己有進步.

但跟車友比還是略遜一籌!

誠懇請問01的朋友用訓練台的的成效如何!

是否可分享成功的方法!