各位好，小弟又來問這種冷門問題了。這次的問題是為了要應付 300K 瀾迴的練習，為了加強長途騎乘的耐力跟均速，所以訓練的項目改以 EM 為主。但是對於 EM 練習的心跳區間，則眾說紛紜，因此想徵詢板上各位勇腳的意見：1. EM 的心跳區間，是否應該是 LT HR 的 60 - 85%？2. EM 期間，能再做衝刺練習嗎？(或許在最後20KM會想要提升速度？)3. EM 練習真的能提升自己在低心律(130-150)間的平均時速嗎？？希望各位勇腳大大不吝賜教。
