Mavis73826 wrote:
今年二十八歲~跟男友...(恕刪)
加油
我已經跟王母娘娘談好了，我減重十年......還沒成功。
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Mavis73826 wrote:
所以我報名了醫院的減重班
(每個星期一次的營養課及運動課)~
3個月$15,000...(恕刪)
個人最近也在減重 (美安的全新生活計畫經過七周)
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=2716066&p=1#35590051
建議樓主既然已經花錢参加減重課程, 就先專心聽醫院的
因為坊間許多減重計畫都有或多或少衝突的地方(比方 "澱粉" 可不可以吃)
而且樓主的體重真的有點超過 ...
可能許多運動也不太適合, 所以最好還是有專業專人的指導
另外! 個人的做法是把進度 PO 在臉書上, 讓朋友來鼓勵自己!
一些大方向給樓主参考:
1.千萬別用節食減重, 傷身又惡性循環 (我們是三餐+三次點心時間)
2.一定要運動 (樓主的體重也許可以先試試單車)
運動除了消耗熱量以外, 最重要的是提升自己的代謝能力
這樣你才不容易復胖
3.我們家的做法, 一起床先喝一杯加半顆檸檬的溫開水
(刺激膽囊分泌膽枝分解脂肪)
4.我們家的做法, 起床一小時內進餐(避免飢餓)
5.睡前三小時不吃水果, 當然更別吃消夜
(真的餓, 可以吃蔬菜如小黃瓜)
祝一切順利!
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