我的腰痛背痛問題突然改善了80%，分享

thoreau wrote:
感謝分享，先標記一...(恕刪)

五級金賀 wrote:
小弟曾發過幾篇文詢問腰痛問題，如今突然獲得改善
在此分享

1.久坐工作
2.本身沒運動習慣
3.不胖，正常體格

病史
無運動傷害或任何摔傷

一.約第1~6個月間(大約)
1.一年半前開始腰部不舒服，屬於靠近脊椎兩側，但腰部下方
彎腰會痛，然後感覺傳導至腰部前面右邊(腰部尖尖骨頭附近)會痠痛
期間又轉為只有右後腰痠痛
(這半年屬能忍受疼痛，不影響生活)
2.開始去骨科診所就診，去了3間骨科，照了6次X光，結論是骨頭無異常，無突出，無間隙過小問題
3.仍然痠痛，所以開始接受骨科診所的復健(熱敷，電療，牽引)，但我並沒有非常努力的去復健，大約
是一個禮拜2次，約進行3個月，完全無效。
4.去了兩家長輩介紹的整骨的，的確很厲害，很舒服，整完當下，感覺完全好了，但隔天又恢復痠痛
但仍持續了做了好幾次，結論完全無效

二.約第7~12個月間
1.後右腰痛開始不痛，但完全集中在後下腰(集中在中間脊椎附近)，痠痛難耐
2.坐沙發沒事，躺坐沒事，睡覺沒事，睡醒沒事，但......上班一坐就有事，非常痠痛
3.開始去成大骨科，照了2次詳細的X光，結論骨頭沒事，症狀持續，又再度回到成大骨科，醫生幫我做了骨頭造影，結論骨頭還是沒事
4.這段期間為了舒緩還是偶爾跑去骨科診所電療/熱敷/牽引，但沒幫助

三.約發作後一年~到現在(整整一年半)
1.越來越痛，不僅腰痛，連上背部也開始痛，連大腿兩側開始發涼，開始影響生活(但是仍然沙發可以，躺坐可以，睡覺也都不痛，只有上班最痛)
2.去了成大復健科，看了我X光片，還是說骨頭沒事，但無法給我什麼建議，只說了他覺得是職業病，要做運動
3.日復一日，買了按摩機，用網球放在薦骨處，和任何網路說的姿勢調整，完全沒改善，痠痛到快發狂，整個背筋和後下腰痠痛得不得了
4.最後再去成大找神經內科名醫，一樣是看我的X光片，老樣子，說我骨頭沒事，一樣開止痛藥，肌肉鬆弛劑和合力他命，並叮嚀我拉單槓，我說我有做牽引，完全沒用，並跟她說我真的很痛，他說我努力把藥吃一下和努力拉單槓，3個禮拜後
再沒任何效果，他會安排我做核磁共振(104.12.02看診，約定105.1.14號回診)

突然的，我又變嚴重了，除了原有症狀外，我開始腰部沒力氣，意思是起床腰部出力很痛，打噴嚏很痛等等
我真的好難受，也不知道怎麼辦，上班痛，站立雖然不痛，但彎腰就痛，背部也一直隱隱作痛
實在有點想發狂的情緒

就在104.12.07號，我看了兩個YOUTUBE短片，2個禮拜後我好了80%
至於是哪個動作導致改善我並不清楚，是因為鍛鍊後腰的肌肉還是拉筋才改善我無法分辨
我只是告訴大家，我只做這個，而且一天只做15分~20分，而且是"每天做"
我取消了神經外科的回診，因為我真的自己痛到明顯的感覺筋肉痛，只是整整痛了一年多，也突然藉由復健運動而改善，所以我打算持續的做，再看看發展如何

二個禮拜過後，我突然發現，我上班時...竟然坐了超過3小時還沒覺得痛，以往都坐15分就不舒服了
到目前，起床無法使力的問題消失，使力腰痛的問題消失，打噴嚏腰部痛的問題消失，可以久坐了
整理來說腰背還是不太舒服，但我真的明顯感覺.............好非常多

http://youtu.be*diuGV2lvJ8s

http://youtu.be/2jLrJaVnjzQ

五級金賀 wrote:
http://youtu.be*diuGV2lvJ8s
http://youtu.be/2jLrJaVnjzQ

五級金賀 wrote:
小弟曾發過幾篇文詢問...(恕刪)