減肥節食斷食成效。

肥貓宅男

1641分

11樓

肥貓宅男

個人積分：1641分

文章編號：73296928

tsang35033 wrote:
謝謝你們的關心感...(恕刪)

斷食法只有暫時效果, 長期會營養失調, 非常傷身體,

建議去找營養師或減重門診對症下藥...

cga1862

33分

12樓

cga1862

個人積分：33分

文章編號：73298502

建議你不吃早餐，只吃午餐和晚餐

午餐跟晚餐的時間可以吃飽，不需要刻意少吃

零食甜食飲料都不要碰，晚餐過後不吃任何東西，只可以喝水

再配合簡單運動(活動)，大概1個月就會有成效

重點是持之以恆，因為突然改變飲食習慣是很困難的

就看你自己的決心

以上方法自己試過，還蠻有效的，參考看看

Ynag1208

20分

13樓

Ynag1208

個人積分：20分

文章編號：73299846

建議去搜尋斷食法的文章及影片來參考，了解正確的斷食方法，有蠻多研究說明斷食帶來的好處，斷食期間也要留意自己身體狀況，如有不適還是建議停止斷食。

再來就是食物種類的挑選，吃下200卡的麵包跟200卡的地瓜雖然熱量一樣，但對身體的影響是不一樣的（胰島素影響）。

飲食搞定後接著就是規律運動，重量訓練會比有氧來的好些（肌肉量維持）。

會復胖通常是因為恢復過胖時的飲食習慣（精緻澱粉、油炸等等），要正確的吃才是維持體態的關鍵。

p.s. 肌肉會因為減脂流失，但是不會「消失」，所以不會有前面大大提到呼吸肌肉流失到不能呼吸

tsang35033

2分

樓主

tsang35033

個人積分：2分

文章編號：73299886

Ynag1208 wrote:
建議去搜尋斷食法的文...(恕刪)

好的我邊進行也會邊補充這方面的知識!!

介掉糖食
我上一次正式減重時已經養成了沒再吃喝糖類

tsang35033

2分

樓主

tsang35033

個人積分：2分

文章編號：73300526

cga1862 wrote:
建議你不吃早餐，只吃...(恕刪)

我一天兩餐的習慣已經很久了個人習慣早餐晚餐。
所以現在改為一天餐至今11天還沒大問題。
我是當建築工人體力活我沒法子不吃早餐。

謝謝分享 !

twistplok

131分

16樓

twistplok

個人積分：131分

文章編號：73302249

175cm 201kg？我有看錯嗎？這樣還不胖

bieshe0000

3分

17樓

bieshe0000

個人積分：3分

文章編號：73302413

我覺得有點誇張，動物星球頻道好像就是假的說法

tsang35033

2分

樓主

tsang35033

個人積分：2分

文章編號：73302529

twistplok wrote:
175cm 201k...(恕刪)

打錯 201磅

SPWAN

39分

19樓

SPWAN

個人積分：39分

文章編號：73302576

201KG是板主筆誤還是真的打錯因為照你說的你之前說的減了240磅=108KG

那你的原來體重是309KG嗎? 201KG 可能用一般減重很難達成可能需要透過手術方式在配合減重了

如果可以你晚上可以搭配一些有氧的活動例如游泳游泳不間斷游一個小時可以消耗800大卡的熱量

再多鍛鍊肌肉(提高本身的熱量代謝能力) 這樣應該會有幫助我目前也是正在這樣進行中

他可以幫助蠻大的...

程伯老師

7144分

20樓

程伯老師

個人積分：7144分

文章編號：73312877

節食斷食都不是很健康的減肥方法
除非真的沒招了或是沒有辦法自己煮

先確定是否已經戒掉零食飲料宵夜那些的
三餐正常吃但量減少少油少鹽少糖
有時間就運動一下

利用減肥把自己飲食作息都調整一下
這個才是長久之道
不單只是減肥也順便提早養生

我自己也曾胖過也成功減肥過
但之後沒有那麼積極體重有慢慢上升
我也想利用一些新的方法看能不能再次減肥

目前我也想做個測試
三餐都吃但量減少一半
跟早餐午餐正常吃晚餐不吃
看看哪個減肥效果會更好
如果都可以減下來那結論就是不用特別挨餓
只要每一餐都少吃就好

減肥節食斷食成效。

小惡魔新聞台

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減肥 節食 斷食 成效。

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