請大家能否給我減肥建議~

懶人國

4533分

21樓

懶人國

個人積分：4533分

文章編號：39752752

很簡單
不過
看您是否適合
就是去派報
就是挨家挨戶發廣告單
減肥又賺錢
有一同事
第一月來做半月
減肥3公斤
第2月又減4公斤
爽死了
賺錢又減肥
還要包紅包給我
真的
我們公司不管男女
都沒有肥豬

懶人國

4533分

22樓

懶人國

個人積分：4533分

文章編號：39752847

因為纖維質很硬吃過多反而會便祕
===============
和我的經驗不同
我以前一陣子
只早餐正常吃
中午不吃
晚餐只吃青菜吃到爽
結果大便都很稀
不正常就是

noisegirl wrote:
吃太少!少年仔,你的...(恕刪)

noisegirl

83分

23樓

noisegirl

個人積分：83分

文章編號：39753135

懶人國 wrote :因為纖維質很硬吃過多反而會便祕
===============
和我的經驗不同
我以前一陣子
只早餐正常吃
中午不吃
晚餐只吃青菜吃到爽
結果大便都很稀
不正常就是

noisegirl wrote:
吃太少!少年仔,你的...(恕刪)

...(恕刪)

我記得...我有說要看那種菜喲....

懶人國

4533分

24樓

懶人國

個人積分：4533分

文章編號：39753182

抱歉
沒注意看
抱歉

noisegirl wrote:
吃太少!少年仔,你的...(恕刪)

XJoice

110分

25樓

XJoice

個人積分：110分

文章編號：39753686

先以少吃含糖飲料、油炸物品，飲食清淡做起...

一下子就以近乎絕食的方式減肥，很傷身體的

110公斤跑操場的話。對膝蓋也是種傷害，建議先以快走+大步走並增加圈數來訓練腿部肌肉

晚上回家也可以找一些訓練核心肌群的課程來練~

等肌肉強度與體重稍微降低後再慢慢開始跑步~

ama1314

16分

26樓

ama1314

個人積分：16分

文章編號：39753965

NICK紳士宅 wrote:
小弟目前是大學生身高...(恕刪)

低鈉少油多肉

免責聲明:說的話都不算喔啾咪~>_ ^

allanchou

5分

27樓

allanchou

個人積分：5分

文章編號：39754409

體重還沒減下來之前先以快走方式.每天至少30分鐘.膝蓋的負荷比較少且效果不輸慢跑
一週跳幾天的塑身操.讓減肥後鬆弛的皮膚緊實
飲食只要避免油炸.烤.白米改吃五榖或糙米
晚餐不要太晚吃
一般攝取量不足也會影響代謝.影響減重.且恢復飲食很容易復胖
快走完可以敲膽經與肝經幫助排寒.毒素.排除阻塞對減肥很有幫助
生菜沙拉少吃比較寒.身體偏寒也不利於減重
這樣吃法真的是虐待自己且不健康

lisa0430

171分

28樓

lisa0430

個人積分：171分

文章編號：39755134

NICK紳士宅 wrote:
小弟目前是大學生身高...(恕刪)

唉~
還不出去動一動

窩在電腦前面上網問問題就真的會瘦嗎?

隔了這麼多年,再一次沈船

p1093

1分

29樓

p1093

個人積分：1分

文章編號：39755699

以你現在的情況
只要不吃點心雞排飯之飯之類的套餐
每天有運動習慣(跑個操場10圈)
3個月內一定可以減掉體重10%

我想你先辦到這個目標
再繼續往下

ps: 我也是從體重100kg 減到現在72kg
目前已經朝10場全程馬拉松目標前進

glay730719

77分

30樓

glay730719

個人積分：77分

文章編號：39756474

三餐改
早:全家飯糰一個+無糖豆漿(早餐很重要)

中:半碗飯配燙青菜(青菜上不加肉燥可加醬油)
或米粉+雞胸肉+青菜

晚:芭樂，蕃茄，香蕉 (晚上六點前執行完畢)

早點睡就不會怕餓了
睡眠也是很重要的一環

必竟你體重偏重
剛開始不能一下子吃的太少
身體會發出警訊
吸收速度也會提高
反而會有反效果
當一直卡在體重的停滯期
體重瘦到一定量後卡住不降
在把餐食改成你原本的三餐

喝無糖綠之外多喝水
一天內水佔2000CC

運動跑走學校操場最外圍五圈
之後吃
茶葉蛋(不吃蛋黃)
能增加肌肉量

本身我也是易胖體質
已經三次從
95KG瘦到65KG
毅力很重要的

請大家能否給我減肥建議~

小惡魔新聞台

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