每天起床腰就痛

90分

21樓

個人積分：90分

文章編號：91489546

我的經驗是近年常常會莫名其妙發生背痛腰痛,多因為兩側豎脊肌(俗稱腰背部脊椎兩側那兩條筋)緊繃拉扯導致的肌肉痠痛,有時痛左邊,有時痛右邊

可能的原因有可能是坐姿不良,工作或運動時的施力不當,有時痛到無法挺直腰桿,

每次痛就不得不去診所開消炎藥和肌肉鬆弛劑吃,如此反覆發生,非常困擾

後來學網紅做一些豎脊肌的拉伸(俗稱腰部脊椎兩側那兩條筋),讓這兩條筋放鬆,

腰就不痛了

實際操作很簡單

每日要睡覺前,屁股坐於床沿,枕頭放在屁股後,上半身躺在床上,腰部剛好被枕頭頂起,雙腳伸直觸及地板

這樣的姿勢不動,嫌無聊就划划手機 ,約5分鐘後,翻側身拿掉枕頭直接上床睡覺

現在每天睡前都會這樣拉伸,醒來就覺得腰椎筋骨鬆軟不緊繃,很舒服
可以試試

如果這樣沒效果,可能真的要找醫院進一步的檢查了

ranking777

498分

22樓

ranking777

個人積分：498分

文章編號：91489639

回想一下之前是否有搬重物
其實會讓你傷到腰的不只是搬重物
早上起床方式不正確也會傷到腰

也可能是舊傷
因為年紀大了
椎間盤漸漸萎縮
壓迫到神經才開始感覺到不舒服
所以年青人完全不會懂照顧好自己的身體
一些筋骨的傷要等到過30歲才會開始出現症狀

建議你可以先拉單槓
但腳不要離地
因為我們的目的是把脊椎拉開
離地跳下來會再把脊椎推撞回去
每天拉幾下就好
拉個幾天試試
"腳不要離地"
吊著時候可以前後左右動一動屁股
某個角度也許會讓脊椎復位

你的狀況不嚴重
就先拉單槓
劇烈疼痛的人就要找專業的處理