運動+飲控+多喝水要一起,運動不要做強度太高的慢慢來可以先從快走、騎腳踏車嘗試,可以找有omega3的保健品吃怕腥味的話可以吃磷蝦油,磷蝦油對身體也比較好吸收一天一顆就行,我是在好市多買MegaRed,覺得很不錯