cypherSunflower wrote:
樓主目前168CM,40...(恕刪)


為了你這篇 戳中我的痛處,我能感同身受你的煩惱!!

因為我也是數十年來, BMI值不足18.5
BMI計算
http://depart.femh.org.tw/dietary/3OPD/BMI.htm
甚至差一點就不能服正常兵役了

大家都嘛說當兵後就會胖了.....
結果我是當兵時達到接近60kg (感謝空軍某聯隊某作戰隊的照顧)
一退伍就瘦回來

大家都嘛說結婚後就會胖了.....
結果瘦更多 (感謝老婆為我生了兩個孩子)

雖然現在BMI約17.8
體重維持在50~55kg
在我長期服用 wakamoto這類乳酸菌產品後
不再喝牛奶拉肚子或是脹氣等等腸胃問題
維持現狀也不錯
沒什麼大礙
就是瘦一點的健康啦 XDDDDDDD

前幾年多間醫院檢查的結論: 無恙,健康就好!!

過來人經驗:
別因為想變胖就狂吃油炸或高熱量食物,保證失敗,甚至更耗弱,
對於瘦子來說,規律作息遠比大魚大肉更重要!!

ps.我沒有規律運動,
倒是非常規律的喝啤酒 (瘦子也是會有啤酒肚 是真的!!!)


女生應增重10KG 男的15KG UP比較好看

168只有40KG很難看........

不過有些人好像怎麼吃都不會胖,我前女友160 39~40KG(吃很飽晚上穿衣服量)吃得比我還多很多

想到就吃天天大魚大肉,她說她命不好吃不胖,不過在一般人眼中是命起好。

樓主就慢慢來吧你是命好之人吃不胖了。
我也是廋子,
跟你一樣吃什麼拉什麼,
雖然現在一樣是瘦子…

首先,你要先去醫院檢查腸胃看有沒有問題,
都沒有的話就規律運動、正常吃就好了,
我也吃過中藥調理身體,一樣就是胖不了,腸胃問題倒是有改善不少,

現在也不要聽別人說什麼多吃多吃,對你來說真的一點用也沒有,
先找出消化不好的原因,後面再繼續進行第二步處理吧~

我個人是也摻雜蛋白尿,檢查好幾年都說正常...
不曉得是不是蛋白質流失比較快所以才不長肉…
但醫生都說吃、運動正常就好,檢查沒問題就是沒問題…
我也不想去扯什麼業障病了...
建議大大可以去看個中醫
調身體試試
我也是很悲劇
21歲168cm45kg
一餐吃不了多少 吃太飽又會想吐
吃完又很快餓 但是我有進食陰影所以每次吃飯都覺得很痛苦
有在徒手訓練 但是做到一半又餓 餓了在繼續做的話反而又不好
我知道自己的每天吃的沒有超過基礎代謝,但是一直無法改善
老實說很絕望,聽到別人說很羨慕瘦什麼就覺得很杜蘭
找大醫院看腸胃科 檢查有沒有問題
說不定腸胃有問題
沒問題再慢慢調養
大醫院都有營養師

(最普遍的一直吃吃吃也試過了,
結果攝取太多油炸的下場就是痘痘狂長,內分泌大失調,除此之外還瘦了0.5公斤)
猜測你可能很喜歡吃油炸物
油炸物對腸胃不好
找醫生(中西醫皆可)...先看有沒有問題 ...再來改變生活習慣...

油炸..燒烤.不要碰...速食也是...

冰冷的東西不要吃..飲料也是 ...

喝奶會拉是乳糖不耐...胖子也會..

你會說什麻都不能吃..那是因為平常你都吃這些...

如果不清楚..也可以找營養師 幫你規畫
版主你好,建議你去健身房。

本身自己在去健身房之前也是吃不胖,怎麼吃都不胖。
但去過健身房,有計畫性的健身後,體重由184/60變成184/75。歷經一年半左右。無須高蛋白。

當你吸收不好的時候,健身的用意,就是讓因為做重訓而被破壞的肌肉,去找你身上的營養來修補自己。
換言之,當正常的狀況不能吸收時,破壞肌肉,肌肉勢必需要身體營養來修復,此時就會強迫他使用營養,增重,增肌,曾脂。

以上是個人淺見,若有不對,敬請指正分享。

cypherSunflower wrote:
樓主目前168CM...(恕刪)

樓主跟我是一樣體質的人。
小弟當兵前是175公分,51公斤
(因為沒近視,還甲種體格抽到裝甲兵...離題了)
我從小就是吃到一點不乾淨的東西就會腸胃炎那種體質,很容易餓,吃完飯馬上想大號那種...

基本上什麼方法我都試過了...
中醫的調體質(還去給台北有名的黃X憲中醫看過)、西醫全身體檢、偏方、整天吃垃圾食物之類的都試過
完全沒用...!!!
後來當兵之後,養成每天運動的習慣,到現在變成上班族了,還是逼自己多晚回家都要運動
三餐正常,時間到了不餓也要吃。
每天最少重訓30分鐘、多吃水果、多吃肉跟蔬菜...
維持這樣的生活1年半後,體重從剛退伍的52公斤,到現在的57.6公斤
我個人覺得像我們這種吃不胖體質的人,最忌諱不按時吃飯,只要一餐不吃我體重就很容易往下掉
我老爸也是這樣的體質,他說別相信什麼40歲之後就會胖的說法
我爸50出頭歲,因為每天閒閒都在健身房,身材以同年齡來說算是很好的。

我建議吃東西的話,避免油炸食物,因為吸收不好,很容易拉肚子
牛奶可以改喝優酪乳,我喝牛奶會拉好幾天,奇怪的是優酪乳就不會。(記得全脂)
晚上睡前可以吃點水煮肉+鹽(比如雞胸肉+玫瑰鹽),我個人是天天吃,目前沒有拉肚子的狀況
至於很多人會提到的高蛋白....我自己喝過一桶好事多賣的,體重沒有變化
多運動+準時吃三餐+消夜吃清淡
是我個人的一點經驗,提供您參考。
溝通就像空氣,要不要吸進肺裡全看你自己。
mintsern wrote:
看完上面所有回覆,
應該沒有一個人是跟樓主一樣的身體狀態,
所以只能依照自己的經驗來給建議。


我現在47歲,
從國中發育完全後就一直是175CM,53~55KG。
最胖出現在當兵時57KG~
我也是狂吃不會胖,
我一直認為這是上天給恩寵,
直到我住進加護病房,
原因是我有甲狀腺機能亢進!

事實上,
我在進加護病房前2年我就發現身體不適。

我發現脖子腫腫的,
前往大醫院檢查,
家醫科還煞有其事的穿刺檢驗,
說我是良性腫瘤,沒事的。
都進行腫瘤穿刺去做檢驗了,
竟然沒發現我有甲亢.....

一直腰酸背痛去看了中醫,
推拿也做了一大堆,
吃的一堆中藥,
但把脈居然沒發現我的心跳高達120???

後來去看了骨科,
骨科安排我做顯影,
我一直表示我有嚴重藥物過品,
檢驗師說顯影劑很少人過敏,
一萬人搞不好只有一個。
不幸的是我是那萬分之一!!

因為對顯影劑產生過敏,
我在恢復室內幾小時候開始狂吐,
沒多久我的心跳停了,
呼吸也停了,
基本上我經歷了死亡.......
但我的意識仍然清醒。
我看著我面前實習護士失控狂哭,
大叫醫生護士快來救人,
並一直說:我不知道為什麼會這樣,我沒有動病人啊........
我也看著老婆爸媽在床邊焦急看著我。
後來我被推到急救區,
醫生拿起電擊器準備電擊,
護士發現我老婆站在門外觀看,
急忙把門關起來,
應該是怕看到可怕的急救現場吧~

整個急救過程我意識依然清醒,
但無法講話,
心跳呼吸無法維持穩定,
時有時無。
但也因為這次的急救,
醫院才確認我有甲亢......


我現在甲亢已經治療好了,
但我選擇的是服用碘131放射線治療。
以上個人經驗,
給你參考。...(恕刪)



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