每個人多多少少都會有腰痠的毛病。對腰的痠痛大概可以分為椎間盤突出及退化這兩種，若是退化則拌隨有長骨刺。不管有沒有開刀手術，生活中要做好護腰，搬重物最好綁上腰帶保護腰椎，運動也一樣。附上的相片是我用的三種腰帶，上方兩款腰部最寬處都是12.5公分，最上方這款有後腰襯墊，可以完全貼合腰椎弧線戴起來很舒服，可上淘寶網搜尋「牛皮運動護腰帶」我打球時用這款，保護性最佳。中間這款是用魔鬼氈沒有後腰襯墊，感覺上戴起來比最上方這款差。最下方這款是S腰帶比軍中所用的較軟，軍中所用的較硬會不舒服。我是把褲耳改成寬1英吋長3.5英吋這樣S腰帶才穿得過去，做為上班穿長褲所用。這三款都在淘寶網買得到。
腰椎有開過刀的居家及騎機車時最好戴上護腰帶來保護，當然也可以保持良好坐姿。我穿長褲有時候不用S腰帶也不用皮帶，而是用中間這款。
