覺得最近越來越胖了
對身體有點擔心
想改變飲食
但平常很愛喝飲料
想問喝飲料這點你們會怎麼選?
文章關鍵字
少澱粉油炸食品,飲料無糖不喝冰的喝水最好
飲食盡量吃肉和菜
要盡可能降低澱粉的攝取
澱粉是主要的肥胖來源
飲料一定要少喝
如果真的要喝盡量喝茶類
我怕胖都會喝璞韻
現在超商有折扣可以趁折扣買
rageurdream8
營養金字塔早就過時的觀念了 澱粉是現代人最不重要的食物來源
Z3300
澱粉是身體最不需要的營養來源,蠢的是lee.....
只要含糖 就是穩死,現在只是胖而以,在來就是代謝症候群 脂肪肝 高血脂 胰島素阻抗,再來糖尿病 ...

相信我 我看太多了
飲料改成自己泡茶喝
真的就是堅持外賣
那就點無糖
遠離果汁
水果適量就夠了
年輕的時候(30歲以前)只要餓幾餐,肚子就會消,年紀大了靠飲食控制沒用,要加上運動,每天花半小時慢慢跑,三個月就有成效,半年後每天不跑就有內疚感.
foster_yen
每個人體質都不一樣,怎麼可以千篇一律! [不要白目]
scopin5200
跑步不一定適合每個人 有受傷風險 量力而為就好
地溝水 跟 土跟沙 就可以 變成 皮包骨了
b8811002
吃空氣比土跟沙更省更有效
kissgood39 wrote:
覺得最近越來越胖了
對身體有點擔心
想改變飲食
但平常很愛喝飲料
想問喝飲料這點你們會怎麼選?

想控制體重,就是要徹底戒掉含糖飲料,我只喝「白開水、無糖綠茶、無糖豆漿」,市售果汁不要喝,因為含太多人工糖,纖維質都被過濾掉,建議直接吃高纖低糖水果,比如芭樂、小番茄,另外澱粉類食物,比如「米飯、麵條、麵包、饅頭」等也要控制,每餐盡量多吃各種蔬菜,如果做不到的話,差不多30歲後,體重就會慢慢失控,三高上身。





除了飲食,運動也很重要,每天從50下深蹲開始吧。
飲料請0~3分糖
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