Rap劉

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樓主

Rap劉

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文章編號：87276559

三餐飲食控制

最近想控制每天三餐進食的量
或是改成一天兩餐
以往都是聽到晚餐不要吃太多
想請問有在飲食控制的大大們
你們也是早餐午餐正常吃，晚餐盡量少吃或不吃嗎？

2023-04-17 15:18 #1

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餐飲食控制

sugurtai

339分

2樓

sugurtai

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文章編號：87277093

主要是實施168
16小時空腹 8小時內進食完畢
所以有吃早餐的話就也會早點吃晚餐
以上建議供您參考

d885668

7551分

3樓

d885668

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文章編號：87277283

Rap劉 wrote:
最近想控制每天三餐進...(恕刪)

我是不吃早餐

因為不吃晚餐餓的睡不著

ming052930

4658分

4樓

ming052930

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文章編號：87277967

看你是做什麼工作的..如果體力活的工作就別想不開了~~能吃就吃..少鹽少油就行了
如果是做辦公桌吹冷氣的...就用168

eepdkwnpj0714

27分

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eepdkwnpj0714

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文章編號：87278062

如果還不太會控制一天的總熱量
可以先從一天兩餐開始
想要減早餐還是減晚餐看個人
但我也是偏向減早餐
晚餐沒吃太餓很容易突然暴食

Tzwen999

0分

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Tzwen999

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文章編號：87280403

主要看你的飲食，都吃些什麼，很多人都對於正常吃有誤區
早餐一定要吃的!

攝影愛好者

4214分

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攝影愛好者

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文章編號：87281810

Rap劉 wrote:
最近想控制每天三餐進...(恕刪)

先從吃的內容下手
少紅肉少澱粉少糖少鹽 (控制攝取熱量)
再來增加運動習慣
快走慢跑跑步游泳肌力訓練之類的

直接168我超級無敵不推薦~~~~

你不改變飲食、作息、運動
168根本就不會成功

apple2580

194分

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apple2580

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文章編號：87282421

主要是168和運動跟補充蛋白質
在進食的八小時內，我都是隨便吃，但是不吃炸的
然後我喝豆漿和減糖版的美祿交替喝，美祿有豐富的蛋白質跟大麥！也很有飽足感
所以很適合搭配著168一起

Alop0121

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9樓

Alop0121

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文章編號：87283387

一切都是習慣只要習慣一天吃甚至一餐或是168 204,都能夠健康的瘦下來

azraelexd

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azraelexd

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文章編號：87284937

ming052930 wrote:
如果體力活的工作就別想不開了~~能吃就吃

正解
有些工作需要體力的確實需要補足熱量
如果是辦公室那些，其實一天兩餐即可，不用太多餐的
其實一天固定吃三餐是因為工業時代後，人們富足後的生活方式
沒有規定說一天一定要吃三餐，主要還是看自己的勞動量大不大

三餐飲食控制

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