四年多前(疫情前)我有找過一位中醫某次落枕找他針灸針灸完之後 他原本要幫我喬頸椎我跟他說不要像是國術館用喬的…用拉的…讓骨頭有『啵』的一聲他就用有點類似幫我拉筋那樣 看我哪裡比較僵硬就幫我拉 伸展讓我深呼吸2-3次一套用下來20分鐘左右我就這樣莫名其妙被用了20分鐘感覺也沒怎樣也沒比較好他就請我休息 喝杯溫水等我走出大門之後我突然肩頸一鬆本來會酸痛的地方都沒了神奇~~之前我在看那些器械式的皮拉提斯我忽然想到那位中醫的手法…我就是被動式的被迫伸展而已到現在還心存感恩~~🙏記得有兩次落枕都是找這位中醫的都是這種手法好讚~
躺枕頭時,下巴也要微收,讓頭頂有延伸頂住枕頭的感覺。(https://www.youtube.com/watch?v=wX4N5eA5RIM)平時也要訓練自己"虛領頂勁",即下巴微收頭向上頂,再搭配左右轉頭。我之前就是落枕不理它,結果拖了一年多才驚覺怎麼讓自己肩頸不舒服這麼久,但為時已晚,看醫生也無效。後來只有每天做肩頸運動才不會惡化,還好我開始每天做"猿猴式超慢跑",也做了六個多月才明顯好轉。如果你才剛出現問題,或可去看中醫針炙,我是因為已變沈疾所以無效。我也有買經絡梳,用它梳理肩頸,雖然很痛,但我覺得比針炙有效。