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[伸展]是熱身的一部份~ 運動前的重點就是熱身囉~ 這點我也很困擾....
你的主要運動為何? 騎車 游泳 跑步的熱身的內容都會有些不一樣~~
原則上就是 讓身體熱起來之後 再進行伸展會比較好
若是長跑的話 慢慢跑本身就是熱身 所以應該是跑個幾圈之後 再做個伸展操 (或動態伸展操)
問題如果你主項是騎車 你要如何讓身體熱起來呢? 總不能穿著卡鞋跑步吧
所以應該是輕踩高轉速 I guess so.. it's right?
至於游泳的話 應該可以配合跑步(或跳繩)與伸展 再下水慢游個幾趟 當做熱身...
再請知道正確觀念的人分享一下吧 3q
ps.另外 平時訓練前的"暖身" 與 "賽前熱身" 應該有點分別 我記得賽門上次ING帶我熱身跑 要我跑到心率85% 左右再停 效果確實不錯 (熱身效果能維持約15分 所以開始做熱身的時間要抓一下)
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