我弟他就練成這附德行...
是有點太over啦.... 但練出成就感後是會上癮的
個人積分：327分
文章編號：1206590
個人積分：223分
文章編號：1206639
個人積分：6分
文章編號：1206700
個人積分：44分
文章編號：1206780
個人積分：223分
文章編號：1206880
個人積分：5分
文章編號：1206899
個人積分：3分
文章編號：1206901
個人積分：55分
文章編號：1206986
...
個人積分：33分
文章編號：1207234
雅痞 wrote:
我可以請問一下怎麼變...(恕刪)
恩。。。變胖。。我們老師倒是都沒提過噎。。呵呵，不多人會想變胖吧？
不過如果你是體格天生就瘦的話，就是盡量多吃囉。
天生吃不胖的理由其實蠻多，有些人以為是天生，可是有時候可能是飲食習慣而造成的。
如果平常就吃不多的話你的胃會習慣就裝下那一些食物，久而久之，胃就只能承受那麼多。
所以，如果是有這樣的可能的話，就是慢慢的增加自己的食量，讓位慢慢的接受更多的食物。（記得一定要慢慢阿！）
通常臉部瘦小是應該是飲時習慣所造成的，有沒有多吃肉類呢？飲養是否均衡？蔬菜水果？
請問你只有臉部瘦小嗎？還是你本身就比較瘦呢？ 我以前也就是比較瘦，後來多運動，自然就會多吃點，現在雖然沒有很壯，但至少也不會感覺太瘦。
高蛋白質的食物像肉類和蛋類就是囉（魚類也算）。
盡量選較瘦的肉類，如果就想使肌肉長進的話可以多吃一些。但是注意，一個平常人吃的一餐，肉類應該是比例最小的。所以如果在練身的朋友，除了肉類可以多吃一些，其他（疏菜水果澱粉類）也必須吃。
還有要注意是，有些練身的人可能會一次吃好幾個蛋（五六個）。雖然那對肌肉增長有效，但是蛋吃這麼多膽固醇會過高，這樣也沒好到哪裡去。所以一天吃一棵就夠了。
運動用的蛋白質補充劑。。這方面我就完全沒學過了，我想去問問教練最清楚吧？
我的部落格 http://andrewzo.blogspot.com
個人積分：3分
文章編號：1207335
關閉廣告