我之前試過很多減肥方法,也半途而廢,再肥回去2次...
後來這次堅持下去,半年減了12公斤...過年沒肥到..
預計清明節結束,數字是17,就是再5公斤
現在百貨公司的褲/裙都可以穿得下了,上衣還不行..因為很多專櫃只有S/M,就是38/40
我的心得
1.少吃為重點,尤其晚餐
2.不要不吃米飯(晚餐禁),尤其白天,不會助瘦
3.適時適量喝養樂多(金色的那種),不要常喝,買一條,大概7-10天喝完,隔一段日子再買..午餐前/或吃零食前喝
4.壓力會助瘦,因為會吃不下
5.不要熬夜,11點前睡最標準
6.秤重要有安慰的話,早上起床,上完廁所是最好的時間
7.甜食或鹹酥雞這類高熱量,嘴饞想吃請越早吃,不要超過17:00
8.如果在建身房喜歡騎腳踏車,建議騎到路上去,助益會比較大
9.女生在經前,尤其排卵日會受挫,經後請多加運動,會補瘦回來,如果有喝四物的習慣,會因為太補而慢一點
10.瘦的女生會先瘦到胸和臉,肥的女生會先瘦到下腹,上面不太會瘦到,本來看到一大圈,會由下瘦上去,衣服可能上下差2碼,
胸部的改變最多就是上後背瘦了,所以內衣從36->34之類的..但是杯要加大..大概到15左右,杯才會小一號,
再來會瘦到臉,肉餅臉會變尖一點(瘦到臉,基本上要到10公斤左右才看得到)
11重訓收效很慢，吃多比較不會體重暴增很多，速效是有氧為先，之後再重訓
12一開始會很爽,因為瘦很快,等到5-6公斤會慢慢變慢..我當時減了2個月就有6-7公斤,有2次約2星停滯期.....很沮喪..之前失敗都因為停滯期.
