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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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peimacl

822分

樓主

個人積分：822分

文章編號：91228928

運動前後喝運動飲料的觀念是正確的嗎？

平常在家用跑步機跑步運動，
15分鐘不開爬坡就爆汗了，跑完通常是喝水，
個人覺得舒跑實在太甜、Fin比較沒那麼甜，
但對我來說都是有糖飲料....
「運動前後喝運動飲料的觀念」是何時出現的呀？

2025-03-06 17:20 #1

文章關鍵字

運動飲料觀念

Collasbu

198分

2樓

個人積分：198分

文章編號：91229052

我自己運動前後還是習慣喝水

150分

3樓

個人積分：150分

文章編號：91229246

舒跑喝起來真的甜，越喝越渴

深不可測之下一位

真的~ 含糖一堆

2025-03-07 7:38

ILADY

370分

4樓

個人積分：370分

文章編號：91229256

主要是電解質吧

10888分

5樓

個人積分：10888分

文章編號：91229867

卡打車不太甜
但只有全家有賣

seatree

36380分

6樓

個人積分：36380分

文章編號：91230306

運動飲料一瓶的熱量在100～200大卡之間，而且含糖量也不低，運動不要太常喝。
「運動前後喝運動飲料的觀念」，是很久以前廠商的廣告做出來的。

28547分

7樓

個人積分：28547分

文章編號：91230415

主要就如4樓說的運動飲料是要補充電解質
特別是大量流汗後甚至有脫水症狀時
因這時如攝入的是大量的水會把體內的電解質沖得過淡
可能造成低鈉鉀血症嚴重的話是會要命的所以要補充電解質
可若沒大量流汗其實喝水即可但仍忌一次性或短時間內喝下太多水

20487分

8樓

個人積分：20487分

文章編號：91230523

運動量大.水分流失太多才需要,目的就像前面有人提到的,主要是補充電解質

電解質流失太多,最常見的表現狀況就是抽筋

至於多大的運動量才需要喝,這因人而異,每個人身體條件.耐受度不同

但大方向來說,有運動習慣的人,10km內我都覺得還沒有喝運動飲料的必要性

我平時練跑,可以到30km都不喝運動飲料,要喝也不是不可以,我常常都是喝爽的

但喝爽的也要小心,身體缺電解質會抽筋,一下子起伏震蕩太大也會

所以運動中,不要口渴就一下子灌大口運動飲料

很多年輕選手不知道,競賽中在補給站猛灌幾口,結果沒多久下腹抽筋.腿也變僵硬抽筋

我們這些老鳥都只含一小口

hjfrank

16872分

9樓

個人積分：16872分

文章編號：91230802

運動飲料，
要運動後喝才有意義啊，
目的是在補充失去的電解質，
但其實...白開水就夠了，
不一定要喝運動飲料。

THE666

2740分

10樓

個人積分：2740分

文章編號：91230910

如果你跑步的目的在減肥，那運動後就不要喝運動飲料(有糖分有熱量)，白開水中加一點鹽就可以了。
如果你跑步的目的在身體健康，訓練身體，那就可以喝運動飲料，把跑步時失去的東西補回來，

你這問題去運動 > 健身重訓討論區，比較容易得到答案。

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