但我在了解研究的當中發現，其實益生元也是給寶寶很重要的保健品
不過在一開始我也是很混亂，益生菌跟益生元到底有什麼不同？
兩者之間的關係有什麼關聯，相輔相成或擇一即可？
老實說我也是研究了好一陣子～
但每一個媽媽都是女超人，那驚人的執著感可以完成很多事XD
所以，以下簡略分析整理就是留給各位晚入此坑的超人媽媽們看的唷～～
益生菌(Probiotics)
益生菌可縮短食物停留在腸道的時間，還可以促進腸道中食物的發酵，以抑制腸道內不正常細胞的生長；益生菌也會與病原菌競爭並黏附在腸道上，產生抗菌物質，減少病原菌的作用。此外，對於微生物所引起的腸道感染，益生菌也能促進腸道的免疫反應，減緩症狀。
益生元(Prebiotics)
又可以稱為益生質、益菌生。益生元能幫助益菌生長，有助於抑制腸道中的不良菌，腸道中的益菌也會將益生元代謝為短鏈脂肪酸（Short Chain Fatty Acids, SFCAs），提供給益菌和人體作為能量來源；有些益生元屬於膳食纖維，攝取的同時還能促進腸道蠕動、使排便順暢。另外，促進礦物質吸收、影響胰島素阻抗性等，也是益生元有機會提供給人體的好處。
上面這些資料其實可以從滿多網路上的說明來找到，也有滿多健康類網站
醫師等在訪談或聊到一些腸胃道保養的知識時，會提到相關的資料佐證
大家如果有興趣想要細查，可以搜尋關鍵字就能找到很多文件解析～
但簡單來說，益生元就是益生菌的食物，通常是人類所不能消化的
但是細菌卻可以從中提取養分（或者是促進生長的環境也算），益生元能夠促進腸胃道益生菌的繁衍，所以這兩種是相輔相成的
有了良好的益生菌種在腸胃後，又補充益生元可以讓益菌有更好的發揮及利用
可以幫助身體的健康，讓機能達到平衡
而一般營養師會推薦給寶寶選擇益生菌的要點，大致可以統整為以下幾種：
1.六到十二個月以上再給益生菌，確保對益生元(膳食纖維)有良好的耐受力
2.選擇成份單純，只含有益生菌和益生元的產品
3.絕對不能含有輕瀉成分
4.選擇人體常駐菌種，而非環境菌(芽孢菌、酵母菌)
5.選擇不含香料、色素、甜味劑、糖、果汁粉…等的益生菌
(以上資料同樣可參考： https://donnadiet.com/archives/5011)
益生菌 VS. 益生元
推薦兩款是我家常備的，直接作為範例給大家說明一下：
益生菌的產品實在很多，我選擇了大本山益生菌
是因為他含有專利三層包埋技術，而且每次都能吃進100億株好菌，增加乳酸耐受性
另外菌種也是屬於營養師推薦的人體常駐菌，雖然這款是香蕉口味，但這點真的是想方便孩子能願意食用啊!!
此外，Papa-oligo半乳寡糖益生元
其中含有的高純度半乳寡糖，其實是母乳中很重要的營養源
許多臨床和研究顯示，半乳寡糖是各種益生元中，能被最多種有益菌利用的益生元
而且營養師很推薦這種成分單純，有大量益生元的產品，所以我這款我回購很多次了
研究完益生菌和益生元的差別後，才發現其實這兩者缺一不可，甚至是1+1>2的存在價值
當然有助於寶寶健康，真正還是要從飲食下手，但有時我們食物攝取可能不夠或不是每天都能達到標準
所以我給寶寶挑選了益生菌+益生元，這才有利於寶寶腸胃道的保健來源
如果媽咪們也有不錯的寶寶保健食品或秘訣，歡迎大家來分享心得喔~
