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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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長期跑步的人就不用熱身?

0分

11樓

個人積分：0分

文章編號：38610922

我們的習慣是，如果你今天是跑健康或練習的份量屬於長距離，你就可以循序漸進慢慢跑後加快，所以跑前只要將關節動一動就可以跑。
但是如果是比賽或間歇跑須要速度，就會依照財哥所說的程序一步一步完成。
因此您如果只是在操場慢慢跑就可以將關節動一動然後慢慢跑，等熱開了就可以大步邁開。平時身體冷的時候拉筋並不好，你可以參考下列文章。
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=5aa141c6-80f9-4eda-902b-104363aa4253

JUABE

8分

樓主

個人積分：8分

文章編號：38611299

JacobJames wrote:
...我好像就是你說...(恕刪)

我想他應該是在家裡就有熱身吧(我也不知道)
不過因為他家跟我家是同一個大樓跨過馬路就是學校操場了
走路不用5分鐘@@

19分

13樓

個人積分：19分

文章編號：38612017

跑5K的話我前面兩K 都慢慢跑熱身後面兩K 慢慢加速，跑完拉筋

230分

14樓

個人積分：230分

文章編號：38612106

JUABE wrote:
這是我在操場跑步看到...(恕刪)

有人在家就熱身過了

俺"個人認為"熱身後過一陣子會狀況最好

遜弟

19分

15樓

個人積分：19分

文章編號：38612451

這就是PRO和鄉民的差別。

小弟是鄉民，５分速不熱身，小弟受傷的機率會非常高。

土城烏龜阿財 wrote:
基本上五分速10km/50分的速度，對我而言是可以不用熱身、直接跑的。

pasido

5分

16樓

個人積分：5分

文章編號：38613908

我是知道世界馬拉松頂尖跑者訓練之前都需要熱身跑完幾miles後+伸展才正式跑
或許台灣民間真的有深藏不露的高手存在

330分

17樓

個人積分：330分

文章編號：38614153

土城烏龜阿財 wrote:
熱身的順序應該為：1...(恕刪)

有時熱身熱過頭正規課程沒力氣

macg4

28分

18樓

個人積分：28分

文章編號：38614187

pasido wrote:
我是知道世界馬拉松頂...(恕刪)

1.請舉出案例來～
2.這跟深藏不露有甚麼關係？

sd0424

7分

19樓

個人積分：7分

文章編號：38614850

我只會稍微做大腿的伸展,時間大概兩分鐘吧
然後就開始跑了
我跑的時間較長(1hr)
前20分鐘都用較慢的速度跑
後40才會開始逐漸加快到5~6左右
跑完後也是稍微在伸展一下大腿
維持了兩三個月都沒有什麼問題
但我覺得這真的是看人啦
先天條件不一樣真的差很多

7分

20樓

個人積分：7分

文章編號：38615087

JUABE wrote:
這是我在操場跑步看到...(恕刪)

也有可能是之前就從事別項運動
那時就熱身過了

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