跑步引起的膝蓋疼痛

itsuka78

12分

樓主

itsuka78

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文章編號：45264032

bartholomew.simpson wrote:
幾點意見- 如果有一...(恕刪)

分享一下我的狀況請大大們幫忙解析一下, 感激不盡~~

itsuka78

12分

樓主

itsuka78

個人積分：12分

文章編號：45266645

髕骨繃帶, 開洞護膝, 壓力褲, NIKE PRO COMBAT緊身褲, 這些產品都沒什麼太大的效益是嗎?
好像都沒人針對這些產品有什麼評價~

hehe1015

72分

13樓

hehe1015

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itsuka78 wrote:
簡單講~32歲, 1...(恕刪)

直接打針?打類固醇嗎?
若真的痛到不行是可以打針~
但太常使用類固醇反而對身體不好

act2

5分

14樓

act2

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文章編號：45267764

110KG...建議一開始還是用散步或快走的方式，目前跑步對膝蓋負擔太大了吧?!..
持續散步或快走1小時..我想效果不會比您目前跑步30分鐘來的差
而且輕鬆不傷膝蓋，再加上基本的稍微控制下飲食...一樣會瘦~~~

Carykenz

44分

15樓

Carykenz

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文章編號：45267980

您可以改用快走或是騎腳踏車,像我媽最近膝蓋有開刀,我就買一台飛輪讓他在家裡運動

edcpsa

14分

16樓

edcpsa

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文章編號：45268081

itsuka78 wrote:
髕骨繃帶, 開洞護膝, 壓力褲, NIKE PRO COMBAT緊身褲, 這些產品都沒什麼太大的效益是嗎?(恕刪)

這些都不是萬能的，不會讓你可以馬上跑5k10k，還是循序漸進為上策

eggeggss

2分

17樓

eggeggss

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itsuka78 wrote:
我是去找戒菸門診, ...(恕刪)

跟你比個讚~跟你一樣方式我也戒菸一年,現在也靠慢跑瘦了10幾公斤,
當然一開始跑太快膝蓋也會痛,後來降速後好很多,跟其他版友一樣建議你一開始用快走的方式,
等到再瘦一點可以採用跑走法,
參考http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=2894795&p=1
祝你成功