我近3個月月跑量150公里，但練跑成績都很爛一直沒勇氣參加路跑，頂多在操場自己練習10km，練習方法從一開始3000公尺跑25分鐘到前天完成半馬花了3年。
我不知道我這樣回文是不是有任何正面的鼓勵效果，不過我想說的是，半馬沒有那麼難，不才小弟我前天大膽嘗試了自己揹2L水袋背包在河濱跑走完半馬，因為天氣熱加上身體適應問題等種種原因導致我後來8公里都是用走的，算下來3小時內這成績也是可以完賽拿到獎牌及證明的（一般來說關門是3.5小時）。
可能我的資質較差，進步極慢，但中間很努力的研究跑姿勢及配速，目前心得可以分享的大概就是盡量勤跑不求快，比如說你目前為止可以到5km，那麼就先放慢速度的把距離拉長一點點看看，會喘不舒服想停下來有很多時候跟跑姿（落地太重）及呼吸方法有關連....改變一下或許可以有些收穫？當然若是你提到的貧血問題造成不適則需要請教專業醫師解答了。
附個圖讓大家笑一笑
