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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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跑步完全不用到嘴巴

416分

11樓

個人積分：416分

文章編號：90003124

跑步只用鼻子呼吸速度大概是每個人的輕鬆跑，
每個人的輕鬆跑的速度都不一樣，
會想用嘴巴呼吸的時候就是跑太快不是輕鬆跑了。

最近很流行的zone 2訓練就是用鼻子呼吸都不會喘的體感程度。

維持在幾乎快要用嘴呼吸的臨界點，就能有所進步吧，之前看過真正的快樂處方這本書，每天10分鐘痛苦一下下，一天更有活力💪💪💪

2024-07-17 0:16

角落生物迷

183分

12樓

角落生物迷

個人積分：183分

文章編號：90004764

以前會，但後來通說這樣會比較沒效率，再加上都用嘴巴會比較容易喘
不過跑很慢或輕鬆跑跑，也不用想這麼多~^^

最近有在唱歌想說這樣跑可能會保護聲帶^^" 。不知道在陸地不管用走的用跑的一口氣的紀錄是多少: 紐西蘭有一名選手，創下了不換氣，一口氣游泳游了265公尺的世界記錄，

2024-07-17 17:59

47分

13樓

個人積分：47分

文章編號：90042786

平時晚上夜跑或是不跑坡的話，都是全程用鼻子呼吸。
上坡或是在5分速內會使用嘴巴吐氣。

好想試試看讓小孩子，從小時期就開始這樣跑

2024-07-30 1:49

chris_00

845分

14樓

個人積分：845分

文章編號：90068716

用嘴吧我自己覺得比較順

颱風天我也去跑，風很大把雨水灌進鼻子，真的只能張嘴了

2024-07-30 1:45

39分

15樓

個人積分：39分

文章編號：90081430

我是都用鼻子呼吸嘴巴吐這樣比較順一點

1941分

16樓

個人積分：1941分

文章編號：90081601

6分半還可以吧
用嘴巴就跑不久

366分

17樓

個人積分：366分

文章編號：90127597

每個人習慣不一樣耶！我自己兩個都會輪流用

Max2200

323分

18樓

個人積分：323分

文章編號：90135626

奧運選手，都張開嘴巴跑步。

平時也有加入這種練習喔，平凡如我大半輩子也都是張嘴跑度[謝謝]

2024-09-04 4:00

s879656

5分

19樓

個人積分：5分

文章編號：90141219

其實你就想一下你平時是用嘴巴呼吸還是鼻子呼吸佔大多數正常人都是鼻子那你為何跑步不大多數都用鼻子呢

再者用嘴巴呼吸就好比你在游泳那你是在水裡游泳呼吸比較輕鬆還是在陸地比較輕鬆笑到噴淚

笑到噴淚

所以一率推薦初跑者的基本功要打好強制自己用鼻子呼吸到最後爆了或是要跑間歇你才用嘴巴

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