happyrunner wrote:
我之所以主張用提升步頻來改善跑姿
好的，我也想知道她步頻多少，由步頻來調整練習應是個不錯的方法
海尼根豆漿 wrote:
有沒有問過她是怎麼吃的?一天吃幾餐?生活作習?
chtoyy wrote:
對!正確的飲食也是必需的!
沒問過，但如前言說的標準身材不胖不瘦，應沒有節食減肥吧？
生活作息…幾次聊天都是在十一二點前就睡了
個人積分：1分
文章編號：46226326
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一邊練習「正常速度」的姿勢與使用「正常速度」用到的肌肉又不致於因為太喘而不舒服，
或者是肌肉無力而造成運動傷害。我一直認為沒有跑步天份又從小沒有跑步習慣的正常人，練跑初期，
走走跑跑真的很好用，一昧的強迫自己全程用跑的練得沒有比較快。
ps. 我所謂的「正常速度」大概是六分半到七分半之間。
既然都走走跑跑，就把跑的質量提高一些，專心注意自己每一步的姿勢、步頻與步幅，兩百公尺後
改用走的邊走邊回想檢討，等到不喘的時候再來個兩百公尺。姿勢對了、肌肉耐力上來之後，
再慢慢提高運動時間，然後過一陣子再升級到提高跑步距離，最後才是速度。
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