關於跑步減肥的謬論

ninayves00

38分

21樓

ninayves00

個人積分：38分

文章編號：61929109

晚上暴食胖的通常都是水腫而已
所以很容易一天就瘦回來

但人的身體不是這麼簡單吃多少熱量就會吸收多少
當然也不會像運動消耗熱量表一樣動多久就消耗多少

lonley1003

14分

22樓

lonley1003

個人積分：14分

文章編號：61929506

常新 wrote:
跑步當然可以減肥啦...(恕刪)

每天在跑步機上跑四、五個小時，一個月跑破千公里，平均每天要33.4K以上，降10公斤
這種的心理素質真的很強，佩服~~佩服~~

golugolu0421

133分

樓主

golugolu0421

個人積分：133分

文章編號：61930750

ninayves00 wrote:
晚上暴食胖的通常都是...(恕刪)

Nina大的意思，跟我的差不多，

每個人代謝能力有高有低，

理論上，慢跑掉的大部分是水，
但多少比例是水，多少是脂肪
因人而異

相信很多減肥成功的人，
跟我一樣，很少在算公式的，
就是多動，並控制飲食(不能說少吃)

johnhjwu

464分

24樓

johnhjwu

個人積分：464分

文章編號：61931014

golugolu0421 wrote:
磚家說
單純計算熱量的話, 一周3次跑5公里,堅持2個月僅能瘦1公斤
這世界有單純計算熱量這種定義嗎?????

我仿佛看懂了什麼，版主是來酸某位減重達人的說法嗎？

KHOON

5分

25樓

KHOON

個人積分：5分

文章編號：61936982

把跑步变成习惯。不要为了身形。要为了健康。加油。。。。瘦不一定健康～肥一定不健康！

eric2486

168分

26樓

eric2486

個人積分：168分

文章編號：61939691

減重最主要的重點在於控制熱量，也就是飲食控制，而不是靠大量運動去消耗熱量，若不控制飲食，只想要單純靠運動減重，那這是非常艱鉅且辛苦的減肥方式。

所以正確減重方式應該主要控制熱量的輸入，其次搭配適量的運動來提升基礎代謝率，有助於加速減重的速度，同時又可強化心肺機能，達到促進健康的效果。

也就是說，若以想要減重的角度來看，控制飲食為主，搭配運動為輔。

cdada

19分

27樓

cdada

個人積分：19分

文章編號：61946470

KHOON wrote:
把跑步變成習慣。不...(恕刪)

這個說法最合邏輯，這樣的理解也很恰當，能這麼理解的話想肥胖估計都難。

recall0218

0分

28樓

recall0218

個人積分：0分

文章編號：61956468

KHOON wrote:
把跑步变成习惯。不要...(恕刪)

瘦不一定健康，胖一定不健康!
把運動/跑步變成習慣，搭配合理的飲食，健康第一!!!

Jackhuang2014

3分

29樓

Jackhuang2014

個人積分：3分

文章編號：61962844

我從不計算甚麼數字，跑就對了！規律運動+節制飲食，很難胖吧。

art2000

331分

30樓

art2000

個人積分：331分

文章編號：61963212

我自己並沒有刻意靠跑步減肥
但以前跑步大概都只跑3-5公里左右
那時吃多一點就會胖
吃少一點就會瘦
那時體重增減的原因我自己覺得跟飲食比較有關
但這幾年跑步每次最少10公里以上
但體重卻由長期以來67、68公斤
自動減到64、65公斤
但飲食並沒有減少
反而吃的更多
在吃的方面更沒有節制
所以我覺得運動最好能持續運動1小時以上
比較能達到減肥的目的

關於跑步減肥的謬論

小惡魔新聞台

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