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2013年3月櫻花初馬，7月台南星光馬赤足初馬，今年2月完成赤足百馬以及馬拉松普查的百馬。
原本應該去年11月就可以百馬，不過因為10月中出車禍斷了右鎖骨與4根肋骨，所以棄賽了5場全馬…
車禍一個月後再開始跑馬，11月底跑6天環花東333K，隔天接著池上牧野馬，再隔天新竹馬，
總共8天420K全程赤足！也赤足跑過4場100K, 2場12小時。已經都沒穿過跑鞋跑步了～
赤跑危險嗎？目前為止只被一根小鐵絲刺過、一小塊1mm碎玻璃刺過，不過都只在皮下沒見血。
其實我是大近視，但平常跑步都沒在戴眼鏡，晚上也一樣在跑，所以被異物刺到的機率算小了。
我是都在一般的馬路上跑，有時候恢復走時就在公園草地上走。
赤足真的是要慢慢來，可以先赤足走，再慢慢跑步把距離拉長，不用急，一定會慢慢適應的。
我一開始跑步時有穿鞋，但卻常常這邊痛那邊痛而去看中西醫；但赤足後已經幾乎沒再受傷過了。
不過跑完百馬後，停了很長一段時間沒練跑；最近二個月才再開始跑課表。
一開始也是虛累累從零開始；直到最近才感覺有點好一些了，不過跟以前比起來還是差多了～
希望在有生之年還有機會能赤足去跑波士頓馬！
其實很多事情都可以反過來看～
赤足容易受傷嗎？反過來看，跑步受傷(被刺到的不算)的不都是穿鞋的嗎？
跑步會傷膝蓋嗎？可是很多換人工關節的老人家，根本沒在跑步啊！
赤足會比穿鞋快嗎？說真的，同一個人赤足要比穿鞋快還是比較難！只是我還是想赤足就好…
目前赤足跑者還是一樣小眾，而且很大一部份已被Y拖吸引過去了，所以應該不大會有大成長！
至於赤足有沒有宗派？其實有機會都可以試試，找到最適合你自己的方式就好。
但也不要就認為其它的說法或Y拖或跑鞋就是一文不值～
蔬食抗暖化，減碳救地球！
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我自己的經驗
以我無比嬌嫩的腳底，洗澡還會特別幫腳去角質之類的，大概3K左右是沒問題的
5K大概就會有水泡了，10K水泡就破了，水泡裡面再出水泡那就已經變成血泡，實在不是太理想
(可能會有前輩認為這是跑姿錯誤的問題，但我就是我，就算知道有問題要改也沒這麼容易啊...)
赤足跑是有一種莫名的爽快感受，是穿鞋跑所無法體會的
但所謂的適應就是要搞點老皮出來，也得訓練相應的肌群 (跑姿略有一點不同)
我自己是偶而體會而已，並不想把腳底搞得太粗曠
小小建議，如果你赤足跑會有腳踝疼痛的問題，可以等好了再試試看
如果還是有一樣的問題產生，那我會建議你暫時就不要繼續嘗試了
畢竟運動是為了健康，如果造成什麼永久傷害那就得不償失了
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惡即斬 wrote:
...以我無比嬌嫩的腳底，洗澡還會特別幫腳去角質之類的，大概3K左右是沒問題的
5K大概就會有水泡了，10K水泡就破了，水泡裡面再出水泡那就已經變成血泡，實在不是太理想
(可能會有前輩認為這是跑姿錯誤的問題，但我就是我，就算知道有問題要改也沒這麼容易啊...)...(恕刪)
會起水泡就是腳有磨地的動作, 通常是腳落在太前面, 或腳離地前有推蹬地面而不是只用腿把腳朝屁股方向輕鬆提起來.
要立刻改正問題的確不容易,
正確的技術+全身的協調性只有靠不斷長期的練習才能忘掉那些指導教條成為內建的迴路 (motor skill).
在那之前, 為何不先只跑 3K, 再漸漸加上去呢?
或是選擇稍微再困難一點的地形來跑, 有錯會更容易感覺到.
正確的狀況下, 赤腳跑再多腳皮也不會變太粗曠.
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