慢跑減肥,真的是需要毅力


cha_hong wrote:
真的等你愛上跑步後就...(恕刪)

所以我是飲食方面有問題,吃太少了
那運動方面一開始減肥的量應該還算夠,是嗎?
一個禮拜大概運動5天 都有一個小時 (無論有氧健身操or慢跑游泳)


haker wrote:
吃太少了,小心身體會...(恕刪)

不過很擔心吃多會復胖耶,還是早中正常吃,晚餐減量就好 然後盡量喝無糖

龍貓大大 wrote:
不過很擔心吃多會復胖...(恕刪)


全部都正常吃

你吃太少身體會減少熱量的輸出來平衡

導致你的基礎代謝率降低

假設你的基代是1800卡而你每天只吃了1500卡

身體自然會適應這種熱量來輸出也可能降到1500卡

當你吃回1800卡就會導致你所說的復胖

不管你看不看得懂

要好身材就是正常吃持續運動

不是靠少吃就能的

cha_hong wrote:
全部都正常吃你吃太少...(恕刪)

我懂你的意思了 我會慢慢調回正常的熱量攝取~
之前去醫院測量 飲食方面建議值是2335大卡
後來網路上有量過基代是19xx (可能最近變瘦量出來的基代也變低吧)

還有我文章有寫到 我幾乎每天都運動一小時阿@@(慢跑,有氧操or游泳~~)
也持續邁入第二個月,這樣講好像我都沒運動的樣子
8.9年前當時體重98kgs
花了1.5年減到67kgs(慢跑 健身房 飲食控制)

現在30多歲了
代謝率變低
體重又變到83kgs
花了兩週減了2kgs
目標先放在75kgs就好
體態吧

體態比體重 重要...

一開始瘦太快 導至現在小腹都凸凸的

2邊的副油桶 實在是太難消除了

個人覺得毅力最重要 沒有毅力 就算給你2年也瘦不下來

堅持下去 肯定會得到結果的..
不論運動或飲食~恆心和毅力是最重要的
一星期至少運動3~4天
油炸跟高熱量的食品少吃
我5年前88KG~開始運動後不到一年降到76KG左右
現在就一直維持在75~76上下
我已經40歲囉~

tony71110 wrote:
體態吧體態比體重 重...(恕刪)



“2邊的副油桶 實在是太難消除了”....


體脂肪12以下就看不到了.....

加油....
基本中醫埋線拉!說有用的人也有,說沒用的人也有!
他的原理是將羊腸線植入相應的穴道中,改由線體去產生持續的刺激。可
以抑制食慾、利水消腫還是分解脂,
但是如果你埋了線,天天大吃大喝會有用嗎?

我先前也是去竹善堂做診療的,我是一個禮拜就回診一次耶!
從不間斷,維持了三個多月!
我覺得這間診所的服務真的很不錯,我會知道竹善堂,
是桃園的朋友推薦我去做的~我自己是沒有什麼副作用拉!

幫你上網查過了~基本上中醫埋線減肥是沒有什麼副作用的,
但中醫埋線減是一種侵入人體的治療行為,
很容易碰破血管,如果針具不乾淨,很容易感染!
所以一定要找一間衛生消毒很不錯的診所!

如果你擔心的話,可以直接去跟診所或你阿姨詢問看看
竹善堂在桃園有兩間,你可以考慮南平店那間是旗艦店喔
你阿姨應該也覺得他們診所還不錯才會推薦你的
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