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jeslousy wrote:
如題，小弟接觸慢跑...(恕刪)
--->有時開車出遠門會有些許疼痛，
但我覺得比較像是長時間彎曲無法伸展造成的。<----
樓主上述的這句話,比較像是髕骨肌腱炎FPFS,久坐的時候會不舒服,尤其時開車,彎曲的角度最容易引起不適 (我就是這個症頭)
樓主可以爬個文看看是不是你的膝蓋問題
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一天15K,一個月大約是400 (中間休息幾天),雖然我的跑量有時也會到400,但我可能不會每天跑,都是周末跑比較多,平日算是拉一下速度跑一休一! 會不會受傷我覺得跟速度 收操 放鬆 休息有很大的關係! 如果可以保持肌肉的彈性,是不容易受傷的!
在訓練比較密集時,最容易受傷,跑完步後要好好的伸展和放鬆腿部肌肉,一天15K如果速度都有調整,也是沒問題的
你可以跟阿罵笑笑的說,其實老了換膝蓋的都是不運動的人,運動的人反而愈跑愈好,雖然她一定不信,但可以試著跟他說說看
重點是 每天15K如果可以跑的開心 那就跑阿 累了就放慢 疲倦了就喝口水 享受跑步的樂趣才是王道
祝福你每天跑步順心
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