小弟是慢跑新手
第一次早上跑完21k半馬後，身體持續有熱脹感，下午後就頭痛
第二次自行跑32K LDS後也有同樣情形發生，且有注意身體保暖
還是發生頭痛情形。
不知前輩如何在長時間賽後如何復原..
個人積分：1244分
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我的生涯第一,二次馬拉松跑完後, 頭昏流鼻水的症頭差不多持續了十天左右. 像感冒又不是感冒, 有個跑友前輩說這是"風邪內侵"...
第三次大約不舒服了兩三天, 之後跑馬就只是腿痠而已,也比較會照顧自己,不再有生病的感覺了
因為長距離跑步是極為消耗體能的活動, 在長時間跑步, 體能低下的那個狀態中, 身體會將剩餘能量挹注在維生功能上, 比較次要的功能, 如免疫系統會暫時低下, 減少耗能. 所以跑完 LSD 或馬拉松後, 一定要保暖, 盡快回家吃喝高熱量食物; 老外的絕招是巧克力牛奶, 真的巧克力塊丟進熱牛奶裡喝光光; 我們飲食文化比較多元, 就看個人喜好了. 這就是為什麼很多路跑社團會在跑完後就地埋鍋造飯吃吃喝喝的原因.
吃飽喝足就趕快睡覺, 別出門鬼混了, 免得中鏢生病.
當然, 跑馬很多次的跑友都已經是鐵打的漢子了, 就不需要那麼講究.
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