az200522

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樓主

az200522

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文章編號：34398810

這樣的距離夠嗎？

目前跑一休一，日休息。

一次都10km/63min

我170/72.1

我想瘦下來，

這樣的強度夠嗎？

還是要再拉長距離。

謝謝。

2012-03-10 3:14 #1

文章關鍵字

距離

kikiwei

0分

2樓

kikiwei

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文章編號：34399284

飲食注意點應該沒啥問題
目前我一周跑六天(周日休息)跑的距離和時間跟您差不多是還有持續減重(目前181cm 69kg)

apple33

86分

3樓

apple33

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文章編號：34399549

az200522 wrote:
目前跑一休一，日休息。

一次都10km/63min

我170/72.1...(恕刪)

運動量這樣很夠了

但是要加上飲食控制

如果妳可以把一天的飲食熱量控在1600大卡

然後用早餐600,午餐600,晚餐400的分配進食

這樣的效率會更快

嗯...應該說會很快

cd51642000

120分

4樓

cd51642000

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文章編號：34401572

az200522 wrote:
目前跑一休一，日休息...(恕刪)

每天都慢跑個3000

達30分鐘

應該就可以

媽個挫冰...

ikustiH

68分

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ikustiH

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文章編號：34401870

az200522 wrote:
目前跑一休一，日休息...(恕刪)

你會越跑越久越跑越快

不過飲食沒控制好的話還是不會瘦

高級書僮

586分

6樓

高級書僮

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文章編號：34402898

夠了吧

光以減肥來說

不過飲食也是因素之一

az200522 wrote:
目前跑一休一，日休息...(恕刪)

ae86686

69分

7樓

ae86686

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夠~絕對夠,好像太多了!
不過要瘦的話,飲食也要控制一下!

az200522

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樓主

az200522

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感謝大家回應，

目前決定2.4.6慢跑10km，

3.5游泳。

禮拜1就稍微跑一下吧。

飲食控制有點難，

因為都外食所以也不知道熱量，

所以我都晚餐不吃，

然後不喝有糖飲，

無糖的就盡量克制。

這樣的距離夠嗎？

小惡魔新聞台

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