版上的前輩好，小弟跑的時間不長，一次跑大約5公里。之前跑都還好，沒什麼事，跑完也是通體舒暢！但最近跑步時腳踝跟腳背有很緊繃的感覺（如圖上的位置），跑一跑就不敢再繼續跑下去，因跑完隔天也還是感覺很緊繃，之後我有做拉筋，但似乎還是沒有太大改善，所以想請問版上的前輩是否有過這狀況，如發生了，自身該如何改善呢？先在此謝謝各位前輩
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