最近看到了 Maffetone Method 這個訓練方法，簡稱 MAF180，他是依照心率決定了你要跑多快，確保自己可以跑在有氧閾值內的方法，可以讓自己在低心率狀態下維持更快的速度，照他們說是一種輕鬆且舒適的訓練方式，而目標心率大致是依照（180 - 年齡）下去計算的，照 Dr. Maffetone 本人說法，這公式並沒用到最大心率下去計算，練習時要跑在目標心率和目標心率減 10 的範圍內，問題是我用小米手環 4 測試時，前面輕鬆跑的心率都遠低於他要的這個值，除非我很用力跑才有辦法接近，但這樣腿一下就累了，到後半段超過 17km 腿已經累的時候才有辦法在龜速跑的狀態下維持在這心率，這是正常的嗎？
