fantas23

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fantas23

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跑步腳背痛

如題，本身慢跑習慣已經有7年，去年7月膝蓋開刀後休養到今年1月恢復慢跑。
這陣子跑到一半出現左腳背疼痛問題，若抬高拇指疼痛感會增加，是否有人知道原因呢？
跑步腳背痛

2021-02-20 19:19 #1

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跑步腳背

小惡魔市集

ffffps3

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ffffps3

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fantas23 wrote:
如題，本身慢跑習慣已...(恕刪)

我也是膝蓋開刀，腳往下壓到底時，大姆指下方中間內側會移動，也不知道正不正常。

yuanchih

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yuanchih

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去驗一下UA(尿酸)，看看是否過高？！

Red Bull Racing Honda

馬提

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腳掌落地時要完全放鬆
如果腳掌有出力
跑久了，腳背裡面就會痛

zenkinew

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5樓

zenkinew

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我有遇過,之前發生時大約是跑長距離發生的(25k以後),就像4樓說的,跑步時不要刻意將腳掌彎曲,放輕鬆應該就會改善,另外確認一下鞋帶緊度

fantas23

21分

樓主

fantas23

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zenkinew wrote:
我有遇過,之前發生時(恕刪)

之前有發生過，當時有把鞋帶放鬆一些，狀況有改善。
但最近又發生了....實在不解....XD

我詳細說明一下狀況：
我是左腿_後十字韌帶開刀(摔車摔斷)，當時醫生是取我左大腿的某塊肌鍵，移植過去十字韌帶。
因此我左大腿的力氣減少非常多，即便手術後經過6 7個月的復健，可能只有原先的60~70%。
醫生說經過完全復健最多可回復到大約9成。我心想也算不錯了~

但跑步，是反覆成度很高的運動，跑起來左右相當不平衡~
由於我左腳大腿很弱，因此我左腳落地時會刻意以前腳掌落地~在依序到足根。(非墊腳跑)~
因為如果用我以往習慣平腳掌落地，左腳感覺似乎快撐不住甚至軟腳。
也確實，我這樣跑下來左腳小腿確實痠痛感增加不少。
也讓我猜測是不是這樣落地習慣的改變，是造成腳背痛的原因?

手術前，我配速可以在4.40左右跑1H
手術後，只剩6分速了，復原這段路還很漫長...

希望有類似問題的跑友，可以幫小弟解答

zenkinew

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zenkinew

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fantas23 wrote:
之前有發生過，當時有(恕刪)

建議你先用6分速來強化你的肌力,如果還是會反覆發生還是要找運動專科的醫生

跑步腳背痛

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