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開放水域我年輕的時候因為都是在海邊晨泳，
也游過日月潭，所以"應該"比較沒那麼怕，
不過還沒游過很擠又很熱血的場面，這可能要適應一下。
不過好想學自由式喔，看人家可以游的又順又快真是羨慕，
怎麼腳踢個兩下，手一撥，就可以滑好遠....我游起來感覺怎麼踢水都不太會前進....
可能年輕時開始學蛙式就定型了吧，雖然蛙式在一個速度內可以怎麼游都不累，
但是以前看長輩在長泳橫渡東港小琉球時幾乎都是用自由式....
有人可以建議這種定了型的蛙式怎麼調整成自由式嗎?呵呵
自行車倒是真的沒啥經驗，不過我知道騎的姿勢很重要，
練習的菜單也很重要，不可以傻傻的狂騎...
這點有經驗的版友也請指點一下，或是分享心得也可以~感謝~
另外因為都沒參加過鐵人，所謂轉換區的眉角，有甚麼需要特別注意的呢?
看了版友分享的心得，小弟應該會先選擇標鐵51.5先來試試
除了時間外，費用也是一大考量....113怎麼這麼貴!!
不過小弟是那種......需要把目標訂得高高的，才知道要認真努力的那種人，
所以練習的目標應該還是以113為主~哈哈
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定型到游到快睡著半夢半醒撞水道繩才知道歪掉...
說實話，很難改，不過還是成功了。
首先你得接受初期自由式游得遠比蛙式慢且累的事實
然後多上 Youtube 觀模魚式游法
然後下決心封印你的蛙腳，除非緊急救命不然絕不用
換成自由式腿，蛙式手，每次練個500M，持續到下半身不沉且輕鬆
接下來開始游自由式，先學會單邊換氣
稍微順了開始學雙邊換氣，也就是左右兩邊都要可以換氣
中間可以穿插單手划練習，也就是只划單邊，左右兩邊都要可以
搞定後，開始慢游持續修正姿式，直到換氣時上半身不會下沉且輕鬆
這些都具備了才開始操長泳
然後從四划一換到兩划一換都可以嚐試找自己的節奏
我是選三划一換，也就是左右輪流換氣，兩划一換跟四划一換看情形，調整呼吸用
長泳可以持續400m 以上就成功了，代表最少3000m 你都可以完成
不要一開始就硬上長泳，錯誤的姿勢一定型就很難改了
自由式對身體在水中的阻力很敏感，多餘的動作都是前進的阻力
由於手的推力並不大，所以自由式的速度是慢慢加上去的，不像蛙式可以馬上衝出去
所以不佳的換氣動作會嚴重影響速度，換氣後上半身下沉是很忌諱的。
你可以到游泳池看別人怎游
動作慢但是速度快水花小的那種就是你要學的
動作快水花大速度慢那種就是要借鏡避免的
提醒一個訣竅我悟了很久才發現，不要去抵抗身體的自然擺動，把它當成換氣動作的一部分。
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完賽有毅力就沒問題啦〜大不了痛兩三週
，但要上凸台，很拼啦〜畢竟上台的前輩們都是很積極再練的〜沒有僥倖能上台的！
距離越長，體力毅力除外，比的就是平常練的紮不紮實囉〜〜建議你可以先從半程開始啦〜游蛙式別太慢，車又跟的住，跑步更別說囉〜你又跑全馬，但五K跟21or42跑法差很多唷！如果半程要上台，起碼：游泳要在15分左右，車：40分內，跑：25分，這樣應該有機會！但如果協會的比賽，要再快五分鐘，壓縮在1小時15分內才有拼。113的話，游在40分，騎在2小時50分，跑在1小時50分，可能還有機會進分組前十吧！最後還是建議〜練自由式吧！如果你想進入三鐵世界，還是要練一下！蛙式只是休息跟看方向，要跟別人有拼面，還是要自由式啦！
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