top10092000

2分

樓主

top10092000

個人積分：2分

文章編號：39301623

請問運動中心跳率比一般人高,對於健康是否有影響?

我自從2008接觸鐵人三項運動後,運動強度就開始加大,
在運動中與其他人比較心跳值大約多出20,
我PO出10/14參加台東三鐵及里港半馬的數據,
1.騎車40公里均速32.8平均心律162
2.路跑10公里配速6/KM平均心律170
3.半馬21公里配速5:35/KM平均心律168最高195
我目前31歲身高174體重77,希望大家給我一些建議,
最好有專業文獻研究資料!感謝!!

2012-10-22 23:25 #1

文章關鍵字

運動中心跳率健康影響

olele

14分

2樓

olele

個人積分：14分

文章編號：39405507

top10092000 wrote:
我自從2008接觸鐵...(恕刪)

閣下的體重對照身高應該算正常~
各項配速也不快，但心跳較高~
小弟認為閣下心臟容積比較小，所以需要跳比較多次才能維持輸出~~
如果閣下覺得心跳高也沒太影響，其實也沒太大關係~~
只能說cc數小，必須拉高轉速~~~先天的限制
阿~~~專業文獻我沒有，但我是讀這科的，如有錯誤~請不吝指正，感謝~

top10092000

2分

樓主

top10092000

個人積分：2分

文章編號：39410774

olele wrote:
閣下的體重對照身高應...(恕刪)

謝謝大大解說,也有人告訴我多吃點鐵質,增加紅血球的數量,以增強血液含氧量!

huangchiming

20分

4樓

huangchiming

個人積分：20分

文章編號：39413432

top10092000 wrote:
我自從2008接觸鐵...(恕刪)

請問版大練3鐵時

有沒有練一下間歇

也可以增加心肺機能喔

不過要注意一週練一次就好

練完要補充維他命跟蔬菜水果

huangchiming

20分

5樓

huangchiming

個人積分：20分

文章編號：39413464

top10092000 wrote:
謝謝大大解說,也有人...(恕刪)

哈~這就是之前我也有在FB看過單車時代寫的專欄

天然的EPO ....

深綠色蔬菜或甜菜根(這我倒是從沒吃過)

反正除了運動~選對東西吃也很重要滴

版大加油!!!

bigsean

0分

6樓

bigsean

個人積分：0分

文章編號：39722751

大大會不會有輕型的地中海型貧血？

mobilefeng

28分

7樓

mobilefeng

個人積分：28分

文章編號：39839183

bigsean wrote:
大大會不會有輕型的地中海型貧血？

很多人~都有地中海型貧血
(若要確認可以去檢康檢查，
這種貧血補充鐵是沒有用的)

因為帶氧量本來就比較小，
這就像先天就是小CC數的Smart，
怎麼催油門，也拼不過大CC數的法拉利。

所以很多有名的運動員，
他們平時的心跳就只有30~40/分鐘而已，
從事激烈的運動，可上漲的幅度比一般人高，
成績自然較一般人好。

有個最簡單的方式確認帶氧量足不足就是測"靜止心跳"

早上起床前或坐著休息5分鐘後測量心跳，
若高於72/分鐘，可能先天就是小CC數，
若低於72/分鐘，比較有利於拿到好成績。

top10092000

2分

樓主

top10092000

個人積分：2分

文章編號：39853944

我靜態心跳大約55上下，所以算不錯囉!
改天再去驗血看看有沒有貧血問題?

請問運動中心跳率比一般人高,對於健康是否有影響?

小惡魔新聞台

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！