我穿慢跑鞋跟五指襪打籃球有在練跳繩每天五百下訓練小腿跟腳踝,腳趾夾毛巾一百下翻腳刀就是敏捷性不夠而已練跳繩就能解決目前困擾是大腿不夠力膝蓋會麻加練坐姿繃腿一百下,弓步蹲左右腿各二十,深蹲三十護具?覺得沒什麼用打完球全身熱開後會加練連續跳打籃板拋投左右邊各三十次每做完十次拉桿補籃一次,訓練反應神經加強對抗能力覺得野球場強度很低不用穿籃球鞋,膝蓋會麻純粹是自己大腿沒力