我想問 有關男性女乳問題 有人不靠手術 健身解決嗎?
因為小弟 目前從107公斤減到94公斤
覺得肚子消蠻多
但是胸部還是一樣大 感覺像女性一樣
一彎腰 更突出 連買衣服本來可以買合身的
卻因為胸部過於明顯而買大一號
我想問有人不靠手術 而是減肥或者練胸肌改變 男性女乳這問題嗎?
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正確的方法，請參考 luther0911 的說明、五星文或本版高手們的發文，循序漸進，如果不是病理性的，我自已經驗是覺得應該都會改善。
我原先的體重跟您差不多，但我只有 173cm。所以情況大概跟您差不多吧，衣服都要鬆垮的，不然總覺得胸部
很明顯。因為時間的關係，我沒有辦法上健身房，平常就是 Push Up, Pull Up + 二頭, ABS 、背包深蹲
輪著做。單槓是中午午休到公園拉的，加上一個禮拜約 4~5次45分左右的有氧。
雖然目前還是有一點點突起，但是比以前的 A~B cup 好太多了。現在已經可以穿緊身上衣、抬頭挺胸的出門。到現在約8個月了，因為我家的體重計不準，我也很少量，體重大概只有少 6kg 左右。但是腰圍只剩 35
吋，很有成就感。現在肚子還有一圈，腹肌也不明顯，還在努力力中。
吃的部份，一天至少吃 5 次，正餐三餐自備吃到飽，無油、少鹽、高纖、適量補充蛋白質(完整詳細方式，請
參考五星文)。
Ps52033 wrote:
我想問 有關男性女乳...(恕刪)
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Carykenz wrote:
建議你先去看醫生,如...(恕刪)
我只能說,有練,有差,雙槓先練一下...就知道了...一周最少3 次,一組10下 5組一個月,做到你再來說...感覺一下...正常,應該不用去手術....只是,你訓練方法對嘛?(國軍就算了,那是操體能,不是操體格,我的主觀是,國軍體格訓練弱後現實10年以上,體能那是軍方說的算,拿你的生命去換)
看上一樓這又有局部訓練,可以局部減脂肪的的迷思??
體脂肪,在這裡討論認為是全身性的,不是居部訓練可以達成的,但是我是認為,長久來看全身體脂往下減
,居部的不訓練,真的有差,不管是極瘦或是極胖,想要達成目標都是減脂增肌...,不做胸部重訓那還想說讓胸部有型,你是天方艷譚..........
簡單說不管是哪個部位,都是減脂增肌,納胸部難道有例外??
這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...
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