討論群組
小惡魔市集 悅遊日本 活動報導
我要回覆

與各位分享我的健身歷程（2026）

  • 2013-06-28 15:50
  • 5619859
布魯斯偉恩1989
布魯斯偉恩1989
1分
1701樓
布魯斯偉恩1989
布魯斯偉恩1989
個人積分：1分
文章編號：50592393

北斗神諾 wrote:
老實說我覺得每天重訓...(恕刪)


感謝北斗教練的建議
只是因為運動的時間有限(有家庭跟小孩)
所以才想說上面這二個方案哪個比較好
2014-06-12 18:05 #1701
布魯斯偉恩1989
布魯斯偉恩1989
1分
1702樓
布魯斯偉恩1989
布魯斯偉恩1989
個人積分：1分
文章編號：50592480

北斗神諾 wrote:
老實說我覺得每天重訓...(恕刪)


北斗教練請問做有氧運動,固定都用跑步機
還是說偶爾替換,飛輪或者其他的有氧機器比較好?謝謝
2014-06-12 18:10 #1702
潔癖鬼
潔癖鬼
61分
1703樓
潔癖鬼
潔癖鬼
個人積分：61分
文章編號：50592777
湯瑪斯 wrote:
恩，雖然說要...(恕刪)


真的，不喝真的白練了...
2014-06-12 18:31 #1703
潔癖鬼
潔癖鬼
61分
1704樓
潔癖鬼
潔癖鬼
個人積分：61分
文章編號：50592856
cha_hong wrote:
今年初已經開...(恕刪)


哇， 一天三份，
算一算光是乳清一天就超過100元了
我是一天 1～2份，有在吃傳統肌酸(好市多買的)，
肌酸還不錯，不過最大的困擾是白天肌肉儲存水分
晚上水份跑到膀胱，一個晚上尿很多次，
對我而言睡眠不足是肌酸的副作用，哈哈
2014-06-12 18:36 #1704
北斗神諾
北斗神諾
635分
樓主
北斗神諾
北斗神諾
個人積分：635分
文章編號：50594707
聳肩就是肩胛骨沒有內收下壓，這樣一來，啞鈴是舉起來沒錯，可是肩關結的活動範圍卻變小，還有我個人建議是重訓後30分有氧。
2014-06-12 21:13 #1705
布魯斯偉恩1989
布魯斯偉恩1989
1分
1706樓
布魯斯偉恩1989
布魯斯偉恩1989
個人積分：1分
文章編號：50596755

北斗神諾 wrote:
聳肩就是肩胛骨沒有內...(恕刪)


在請問北斗教練,練腿的當天跟隔天可以做有氧30分鐘跑步嗎?謝謝
2014-06-12 23:10 #1706
湯瑪斯
湯瑪斯
19分
1707樓
湯瑪斯
湯瑪斯
個人積分：19分
文章編號：50598136
潔癖鬼 wrote:
哇， 一天三份，算一...(恕刪)



原來您也有夜半尿多的困擾，自從我健身之後就常喝水，但是早上就會爆膀胱，想賴床都不行，

我還以為我年紀越來越大，膀胱越來越沒檔頭了
2014-06-13 0:38 #1707
bao
bao
614分
1708樓
bao
bao
個人積分：614分
文章編號：50602431
半夜起床尿尿次數增加+1.........

但是不會影響睡眠品質啦，所以也還好
2014-06-13 10:49 #1708
localmiu19820115
localmiu19820115
477分
1709樓
localmiu19820115
localmiu19820115
個人積分：477分
文章編號：50603142
有氧建議替換，讓身體不好適應，效果會比較好～

重訓完之後接著中低強度的有氧最少20分鐘以上效果最好～
2014-06-13 11:26 #1709
chiupochien
chiupochien
42分
1710樓
chiupochien
chiupochien
個人積分：42分
文章編號：50604318
我還以為我半夜頻尿是年紀大了的關係(拭淚
2014-06-13 12:32 #1710
我要回覆
文章分享
加入好友名單
取消 確定
評分
取消 確定
評分
清除評分
複製連結
複製
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 301)
確定

今日熱門文章　網友點擊推薦！