快速又保有強度的三角肌

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

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文章編號：45433843

Arbicool wrote:
後三角跟大小圓肌還有斜方肌比較有關連，背擴肌是跟大小圓肌有直接關係。

這些我是都把它歸類在背肌裡面,

Arbicool wrote:
所以有部分人不特別練肩膀是因為他們個別在練胸以及練背的時候就各別加入1~2個三角動作了。

是可以加一兩個動作,但我都只會加連動性比較大的動作,

不過三角的面積跟尺寸都很大,還是得另外分出來做,

Arbicool

407分

12樓

Arbicool

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文章編號：45434383

CLARK0514 wrote:
這些我是都把它歸類在...(恕刪)

你的方向反了吧

三角的面積再大都是小肌群。

斜方肌，大小圓肌以及背闊肌都有個別的針對性動作，而三角的訓練上無法孤立你都沒發現嗎挖鼻孔

大概猜得出來你也是不太聽的懂話，標準見樹不見林的練法挖鼻孔

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

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文章編號：45434763

Arbicool wrote:
你的方向反了吧三角的面積再大都是小肌群。

斜方肌，大小圓肌以及背闊肌都有個別的針對性動作，而三角的訓練上無法孤立你都沒發現嗎

理論真多,還是你po一下你自己苦讀下的成果照來說明...

有人指名在找你很久了,你也浮出來探頭一下,龜起來會被瞧不起

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=316&t=2840014&p=1

如果你不會說,我有一套說詞可以讓你下台階...

Arbicool

407分

14樓

Arbicool

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文章編號：45437768

CLARK0514 wrote:
理論真多,還是你po...(恕刪)

那棟樓已經很多認識的人幫忙回過了，你沒發現有人打他臉嗎。

所以你只會做這種事情，基本上這類表現我只能給你一個挖鼻孔

我是比較喜歡花時間查資料看點東西，但我起碼知道我自己在做什麼樣的訓練挖鼻孔

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

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文章編號：45438723

看你理論都發表完了,來個實際驗收吧還是一張照片就讓你龜起來,打回原形..

還是你沒實力來應証你的理論...

我也可以在po一套讓你更傻眼的課程給你見識一下...

你應該知道安靜心跳41的意義及背後的實力吧

不知道就快去查,你也只能這樣吧...

這讓我想到一個對房產只有理論跟空想的童鞋

sare期間叫他上車說前途不明不宜進場,

這波上來我都下車了,他還在研究何時要上車

Cudacke Dees

89分

16樓

Cudacke Dees

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文章編號：45440155

搞清楚理論才更能針對個人或者情況做有效率的安排,
亂練當然也是可以練出成果,
只不過這樣也沒什麼好多說的,
Lebron James 的課表這世界上可能只有他能搞,
別人包括其它 nba 球員,
也來個打場 nba 在騎腳踏車回家當有氧運動,
大概也只會把身體操壞而已.

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

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文章編號：45442891

圖左是冬眠了一段時間的紀錄照,圖右是上述這個課程跑了5個循環後的狀況,可以看出差異

現在很多人的資訊都來自網路,包括我,不過一定要知道,網路的資訊也是人寫的,只要是人寫的,就會有失誤,主觀,自我意識,通常我都會實際跑一個循環再來修正,如果只是照單全收也是會把其中的缺點加進來,

當有發現新的玩法,先玩一次,再來就是把多餘的動作剃除,時間壓縮,在加一些自己的經驗,跑個5-6個循環在看一下變化,

這個課程要達到比賽的尺寸稍嫌不足 ,但要改變身形是綽綽有餘..