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科學訓練 充足營養 充足睡眠
訓練只有20% 營養40% 睡眠40%來說
你已經就犧牲掉了40%
一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高峰
這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間
如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的恢復過程
達不到健身效果
如果你睡眠不足
練習時所能承受的最大重量將會大幅下降
這樣由於肌肉沒有得到最大強度的作用力
就有可能停止擴張和生長
可見一個好的作息是增肌過程中的必要條件
簡單的說也許不是破壞肌肉
不如說是肌肉無法生長
也就是變成練也是白練的窘境
運動固然好但是要天時地利人和才能夠事半功倍
如果事倍功半去破壞身體該有的平衡稱之為逆天
可能會達不到預期的效果
所以請白天的時候好好的去練
練的少沒關係
但是質量保持在最好才是最重要的
P.S.我的完整一個力竭循環的訓練至少都在兩小時半
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