頭 wrote:
小弟最近想了一問題...(恕刪)


小弟平常在家都是躺地上推啞鈴。 偶爾週末去運動中心用躺椅。最大差異應該是說效果吧,但如果沒有強大的追求,那就是練比較慢吧。 其他還好。
怎麼會提高受傷?
Hodder wrote:
臥推沒有椅子的話我是...(恕刪)


適當大小棉被折成身體寬度大小,可稍微增加行程活動度
效果有限+1

先前還沒購入臥推椅
就是躺在木板床上墊個墊子練
但購入臥推椅後...相同的重量 相同的訓練方式
隔天睡醒...酸痛地方變廣了
感覺用臥推椅後...肌群使用的範圍更大

當然...啞鈴的行程變長也有關係
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