CLARK0514 wrote:
是阿,左圖也是充血了...(恕刪)
喔.
你想肌肉大的畫,
偶之前提的那個課程的的效果會更好喔!
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Cudacke Dees wrote:
你想肌肉大的畫,
偶之前提的那個課程的的效果會更好喔!
還有再從事別的運動也就把體重控制住,不再追求尺寸了...
cha_hong wrote:
以下是我進入健身中心第三天的感想((有錯誤請指教
既然開始進入健身房那就不用太急,如果也有選手練習的話就看能不能打進選手圈一起練習.進步會更快..
lydiamomo wrote:
我每次推上胸推到沒力...姿勢壹跑..就又吃到前三角........./_\
總之啞鈴後提這動作我鍊的超爛........得再去揣摩下...
身體的連動機群實在很多,你可以先把動作放慢,仔細感受一下哪個部位出力,
ming0418 wrote:
手肘如果比肩膀高去做...(恕刪)
的確是,不過有時也會不自覺的手肘又掉下來.
ming0418 wrote:
例如：肩＋手、腿、休息、胸、背
四天的課程這樣很很讚,可以讓肩手休兩天,很推薦這樣的安排
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