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晚上重訓的問題

陳小邁

12分

21樓

陳小邁

個人積分：12分

文章編號：60320147

yagami8095 wrote:
致版主

小弟我極度不建議晚上健身

原因很簡單晚睡會造成肌肉量下降

然後不容易成長的情況...(恕刪)

難怪我一點成效都沒有，原來都是因為半夜一點練的原因 orz

localmiu19820115

472分

22樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：60323019

CP03 wrote:
晚上練可以練的過程就...(恕刪)

有，我最近有針對訓練後的補充做調整。

因為之前小朋友還沒這麼大，我訓練時間都是早上，

那時訓練後都是拼命的補充，蛋白質最少都是40G起跳（包含乳清），

碳水化合物抓蛋白質的3倍到4倍起，還有油脂（魚油跟堅果）

後來這半年多改成晚上訓練後有點調整不過來，就是習慣訓練後要一份大份的餐。

沒有吃到一定的量心理總是覺得怪怪的。

最近是訓練前十幾分半個小時吃一點，訓練中再一點，訓練後再一點這樣補充！

晚上重訓的問題

小惡魔新聞台

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