想練胸肌和手臂變粗

Arbicool

407分

41樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：40321642

ululant wrote:
我覺得操三頭做下面這...(恕刪)

這個動作我是把腳放高處，雙手用伏地挺身器支撐來做的，做個十下三頭就快頂不住了

自己在家裡做這個是蠻方便的。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

cha_hong

1244分

42樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：40322301

腳抬高的伏地挺身

練到的不只手臂

胸大肌側腹肌腹直肌股四頭手臂((除了二頭

尤其我最近狂練的腹外斜肌((看起來很像腹部的爪子,都對我老婆都說腹部雙爪

那些都感受的到出力感覺

大天空

88分

43樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：40323123

ululant wrote:
我覺得操三頭做下面這...(恕刪)

這動作我用在上班無聊的時候會做...

原來這個動作是練三頭的喔....

做了很多年，現在才知道.....真害.....

腳抬高的伏地挺身.....

我覺得手臂與腹肌一樣操.....

最後一兩下的時候...

不只手沒力，腹腰也很難hold住......

Arbicool

407分

44樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：40323827

大天空 wrote:
這動作我用在上班無聊...(恕刪)

墊高的伏地挺身我是前三角/還有胸肌會先爆掉。

腳墊高的伏地挺身斷斷續續也做了十來年，實在是少量的單一訓練沒有達到我藥的效果就去運動中心了。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

LEV8888

1分

45樓

LEV8888

個人積分：1分

文章編號：40324702

cha_hong wrote:
大天空兄小弟有個建議...(恕刪)

我在鐵克看到你，請問這是你嗎??

在12樓
鐵克

cha_hong

1244分

46樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：40324771

LEV8888 wrote:
我在鐵克看到你，請問...(恕刪)

耶速...好眼力

luther0911

1278分

47樓

luther0911

個人積分：1278分

文章編號：40331523

鬼州 wrote:
身體傾斜45度吃...(恕刪)

太感謝了小弟在此受教了! 100分

鬼州

310分

48樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：40332818

大天空 wrote:
非常感謝...趕快護...(恕刪)

你可能誤會了

正手單槓主要是練背二頭是第二輔助肌群跟胸連動性幾乎沒有

反手單槓還是主要練背同樣二頭也是第二輔助肌群

我所説的二頭吃得比較多，是指這兩種握法的比較

但這兩種主要還是練背的動作

ui65432

10分

49樓

ui65432

個人積分：10分

文章編號：40334221

鬼州 wrote:
常聽到網友在問怎麼樣...(恕刪)

哈哈一萬次正拳您是再說獵人吧!

健身確實需要持之以恆,您的文章收穫良多

鬼州

310分

50樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：40336775

ui65432 wrote:
哈哈一萬次正拳您是再...(恕刪)

獵人以前真的比較好看

想練胸肌和手臂變粗

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