我是早上五點多開始用跑步機健走
我每次都有先拉筋, 先慢慢走, 走一段時間在加快些速度, 持續走50分鐘, 走完也會拉一下筋放鬆
但是幾乎每次健走小腿前側都會很緊很痠
有時甚至會難受到走不下去
如果只是剛開始運動的那幾天會痠痛我還能理解
只是已經一個月了還會痠痛就很奇怪
而且我大腿跟小腿肚完全不會酸痛
請問這是為什麼?
謝謝
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簡單回應是：
肌肉發痛情況為，活動時不一定覺痛，特別在於休息時間 / 停步後一段小時間後，肌肉開始發痛。
基於健走步伐並不是一般日常步行強度，所以肌肉耐力不足支撐速度及力度，有一點點是強迫性。
痛症發生後，先休息待肌肉康復 (可進行低強度練習 / 下肢重訓)。
(有錯請指證)
脛前疼痛
( http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=13 )
脛前疼痛處理方式
( http://tw.myblog.yahoo.com/marathonsky/article?mid=11&prev=14&next=9 )
了解痛症後，就是強化肌肉問題。離不開腳部重訓 (下肢)。
謝謝
