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樓主

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文章編號：56544629

健身房新手的疑問~

最近夏天實在太熱受不了於是決定去吹冷氣運動拉~
有以下幾個疑問請教大大^^

1.最近每天都快走5-6km+一些拉腿部線條的器材,
可是有小腿越跑越粗壯的趨勢阿!!我明明運動完都有拉筋怒
我小腿感覺是肌肉,不過大腿都還軟趴趴的
好想瘦大腿又怕小腿越來越粗

請問除了跑步機還有推薦什麼器材嗎?

2.小腿好像是O型的該怎麼矯正姿勢?腿併起來,小腿中間明明有肌肉但碰不到
或是要換跑鞋呢?

跪求解答啊~~

2015-07-07 23:06 #1

文章關鍵字

疑問健身房新手

輔助唷

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2樓

輔助唷

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文章編號：56545071

運動完肌肉本來就會充血

別想太多了

如果這麼容易就大肌肉這個版就不會存在了

321停看聽

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3樓

321停看聽

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文章編號：56554601

如果你要運動效果的話不建議跑步機欸
因為真的和實際路跑的感覺差非常多
不想曬太陽也可選擇夜跑有不一樣的FU~
跑步本來就比較會集中在小腿肌上
除非像田徑那樣才會連大腿都跟著變壯

建議拉筋之外還要抬腿加按摩
應該就會改善囉

aass74111

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aass74111

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文章編號：56554750

kg101793 wrote:
最近夏天實在太熱 ...(恕刪)

我以前跑長跑8年
我現在小腿很細
我一個學弟小腿也是很細

所以我覺得長跑會讓小腿變細
但是小腿肌肉線條很明顯

luther0911

1278分

5樓

luther0911

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文章編號：56554842

練蹲舉深蹲可以瘦大腿....

除非你練超過體重的1.2倍~2倍重量

還有上半身重訓也很重要先改善代謝率...

降低體脂率與其他代謝鎮狀包含水腫

全身均勻鍛鍊+ 先重訓後有氧

保護自己不受傷....

腿型沒辦法幫你改善去問醫生吧!

(有些時候是肌肉強度不足造成稍微重訓可改善)

kg101793

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樓主

kg101793

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文章編號：56557177

TO:輔助唷
我一點都不想要肌肉啊啊啊
不懂越來越壯的小腿

去年開始每天跑步之後一堆人說我小腿粗了囧

TO:321停看聽
我也是跑跑步機只有小腿有運動的感覺(?
大腿鬆垮垮

TO:aass74111
慢跑決定再試幾個月~(看看會不會有變細的一天

)

TO:luther0911
我都先有氧再重訓耶XXD
原來順序不對

linml0125

179分

7樓

linml0125

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文章編號：56558818

kg101793 wrote:
TO:輔助唷我一點...(恕刪)

女生重訓長肌肉是極困難的,極困難的,極困難的,因為很重要要講三次,千萬不要怕長肌肉練就對了,妳那小腿變粗決對不是長肌肉,妳跑步姿勢一定是錯的,怎麼會小腿變粗,是小腿充血吧,正常要大腿帶動小腿,小腿只是輔助

CP03

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CP03

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文章編號：56559063

跑步只有小腿有感覺,
那應該是快走不是跑步.

妮可拉斯

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9樓

妮可拉斯

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文章編號：56559608

深蹲
拉筋
還有跑步姿勢可能也有關係

leonheat03

90分

10樓

leonheat03

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文章編號：56569014

肌肉是好物耶，還不要肌肉

肌肉可以幫助你燃燒脂肪，身體緊實，還有完美線條

kg101793 wrote:
最近夏天實在太熱 ...(恕刪)

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