個人積分：42分
文章編號：60490507
個人積分：0分
文章編號：60492724
個人積分：320分
文章編號：60501982
個人積分：42分
文章編號：60502303
個人積分：29分
文章編號：60506225
個人積分：2分
文章編號：60506313
個人積分：32分
文章編號：60510190
個人積分：0分
文章編號：60602471
個人積分：713分
文章編號：60604222
這叫心率飄移，有什麼方法解嗎？
分段練習是一種，不要迷思要一次跑完或是配速不能掉太多，
遇到這種時候控制心率區間也是一種方法，
或是分兩次或三次跑完10K，間休比以1K1分鐘計算，
如先跑4K休4分鐘，再跑3K休3分鐘，最後跑完3K，
夏季養生，首重護心。中醫認為，夏天陽氣最旺盛，而「心」正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動，所以夏天心臟生理活動最活躍，也最累。一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發火，還會降低人體免疫功能，從而引發各種疾病。比如，盛夏里老人經常會出現心律失常、血壓升高的情況。夏天養心，最關鍵的是要護好心臟。首先要避免過熱和過涼。
一直心率飆高的話是在傷害心臟，應當要避免的，運動是很好，但過與不及都不對，
而訓練有素的老手或是運動員因其心臟與肌力、體能還有跑姿技術都已進化，
才能維持在那速度又跑得久，看人家跑很快又跑久，實際上，心率可能還在E區間而已。
個人積分：3030分
文章編號：60604534
關閉廣告