討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

如何更精壯請各位前輩指點

233分

41樓

個人積分：233分

文章編號：40466886

夏漢君 wrote:
腹部超音波我剛照完！...(恕刪)

嘿嘿！好險我的膽沒有息肉的問題，因為我把他割掉了，呵呵呵。

58分

42樓

個人積分：58分

文章編號：40469015

！！！！
我把脾臟割了才發現膽有瘜肉，
超怕再割一個！

56分

樓主

個人積分：56分

文章編號：40536231

最近去活動中心還是持續不間斷
如果有遇到健友前輩
我就會跟著他訓練的節奏一起練

前天遇到他看他在練背肌
這是我完全沒有接觸過的訓練方式
所以跟著他一起練習
原來....我的背肌弱爆了....

今天請老婆幫我拍了一張背肌的照片
以後運動的課程可能還要再加一項了....

鬼州

310分

44樓

個人積分：310分

文章編號：40537149

卜小卜 wrote:
最近去活動中心還是持...(恕刪)

可先多加強拉寬和拉長的部分。

56分

樓主

個人積分：56分

文章編號：40561385

鬼州 wrote:
可先多加強拉寬和拉長...(恕刪)

鬼州前輩您好

請教一下何謂拉寬和拉長?
有什麼樣的動作可以鍛鍊嗎?

archchu

316分

46樓

個人積分：316分

文章編號：40563415

卜小卜 wrote:
請教一下何謂拉寬和拉長?
有什麼樣的動作可以鍛鍊嗎?

雖然你是請問鬼州大

但是讓我多嘴回答一下　

拉寬和拉長＞單槓單槓單槓單槓單槓
增厚＞ROW

------------------
我也要請教鬼州大 >///<

闊背先以拉寬拉長為主?還是說要增厚再拉長?
(跟胸肌一樣,先增厚再擠溝?

)

鬼州

310分

47樓

個人積分：310分

文章編號：40565231

就我所知理論上是先拉長拉寬

之後再增厚

單槓部分
拉長~~~正握與肩同寬
拉寬~~~正握比肩寬

啞鈴.槓鈴.滑輪部分
增厚~~划船動作

像我個人是每次背肌訓練時(拉寬.拉長.增厚)都會做

有位前輩是說
初學者不用想太多
拉單槓(拉寬拉長)就對了
增厚之後再說

cha_hong

1244分

48樓

個人積分：1244分

文章編號：40566817

鬼州 wrote:
就我所知理論上是先拉...(恕刪)

我都聽不懂說

我總是覺得有厚度什麼都出來了

我猜的辣...

37分

49樓

個人積分：37分

文章編號：40579257

鬼州 wrote:
單槓部分
拉長~~~正握與肩同寬
拉寬~~~正握比肩寬

雞婆補充一點，如果是在健身房用LAT PULLDOWN
做頸前下拉就好，別做頸後

頹廢小漢Orz

17分

50樓

頹廢小漢Orz

個人積分：17分

文章編號：40580653

卜小卜 wrote:
鬼州前輩您好

請教...(恕刪)

拉寬應該就是單槓,如下圖

我以前的背後也是很窄,沒有肉,但是練單槓之後就變成有點倒三角

1
3
4
5
6
7
8

小惡魔廣編特輯

輕薄旗艦平板 Samsung Galaxy Tab S12 系列｜AI 生產力全面進化，工作與創作更高效，展開Tab多可能！

輕薄旗艦平板 Samsung Galaxy Tab S12 系列｜AI 生產力全面進化，工作與創作更高效，展開Tab多可能！

【11月會員限定抽】Sennheiser MTW5 旗艦降臨小惡魔！

【11月會員限定抽】Sennheiser MTW5 旗艦降臨小惡魔！

同樣都是 RGB，Samsung 的 Micro RGB 畫質為什麼更好？

同樣都是 RGB，Samsung 的 Micro RGB 畫質為什麼更好？

不只是四驅，更是面對未知的自信－尋找屬於你的 SUZUKI ALLGRIP 安心感

不只是四驅，更是面對未知的自信－尋找屬於你的 SUZUKI ALLGRIP 安心感

關閉廣告

顯示廣告