為了減肥去參加朋友的婚禮
最近正在嚴格飲控中
每天都把攝取的熱量跟主要維生素算得很精準
唯獨蛋白質真的吃不到達標值
我是66公斤，六日會固定去跑步或爬山
平常日晚上會去健身房重訓
照理說我一天的蛋白質至少要攝取66-72公克
但只靠吃雞蛋跟雞胸肉真的很難滿足蛋白質需求
我在想是不是每一餐都泡個一小匙蛋白粉來吃
但這樣會不會對腎臟造成的負擔太大？
個人積分：46327分
文章編號：91332307
個人積分：156分
文章編號：91332339
個人積分：544分
文章編號：91332407
個人積分：15301分
文章編號：91332531
個人積分：4103分
文章編號：91333221
個人積分：2005分
文章編號：91333248
個人積分：1527分
文章編號：91333757
個人積分：69分
文章編號：91334018
個人積分：704分
文章編號：91334485
關閉廣告